Bonne journée tout le monde!
Je souhaite à tous ceux qui se sont engagés sur la voie de l'harmonie - une perte de poids délicieuse et confortable!
Ma chaîne parle de perdre du poids. Ici, je partage mon expérience, ainsi que des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur.
Un bref résumé de la méthode de perte de poids qui m'a aidé à maigrir et à maintenir le poids:
En comptant les calories, nous pouvons manger savoureux, satisfaisant et plus mince. Parfois, il arrive que mes lecteurs se plaignent que je ne peux pas obtenir ma norme de calories et de graisses, ils reçoivent des repas trop faibles en calories.
Et obtenir votre apport calorique et surtout gras est très important!
Et aujourd'hui, je veux vous proposer une recette pour un délicieux rouleau de poulet - juteux, tendre et très savoureux. Ce rouleau vous aidera à faire face au problème de l'ajout de KBZhU, et votre ménage en redemandera!
Ingrédients que j'ai utilisés pour le rouleau:
- 3 filets de poitrine de poulet (840 g),
- bacon bouilli fumé (160 g),
- fromage blanc - 130 g (peut être remplacé par du fromage suluguni),
- yaourt nature (40 g),
- sel, poivre noir, épices préférées (j'ai des herbes grecques, marjolaine, poivre citron), ail sec.
Cuisine.
Coupez le filet de poulet en l'ouvrant avec un couteau, de manière à obtenir une grande couche mince de chaque filet. Nous avons battu chaque couche.
Nous étalons le film alimentaire et étalons les rayures de bacon sur le film, recouvrons le rectangle de bacon.
Mettez des couches de poitrine de poulet sur le bacon.
Saler, poivrer la poitrine, assaisonner généreusement.
Mélanger le fromage blanc avec le yogourt et graisser la poitrine.
Si vous utilisez du fromage suluguni (ou un autre fromage), badigeonnez la poitrine de yogourt et saupoudrez de suluguni râpé.
À l'aide d'un film plastique, enroulez le rouleau.
Nous l'étalons sur une plaque à pâtisserie et l'envoyons au four à 180 degrés pendant 25 minutes. Ensuite, je l'ai augmenté à 250 degrés, j'ai activé la convention et je l'ai maintenue pendant encore 5 minutes pour obtenir du bacon frit.
Bon appétit!
KBZhU pour 100 g de plat préparé: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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