Le comptage des calories change votre façon de penser à la nourriture. J'ai perdu du poids en comptant les calories par 63 kg: je partage mon expérience, mes menus et mes recettes

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J'accueille tous ceux qui veulent manger savoureux, rassasiant et mince !

Le comptage des calories change votre façon de penser à la nourriture. J'ai perdu du poids en comptant les calories par 63 kg: je partage mon expérience, mes menus et mes recettes

La nutrition est le fondement de notre santé. A partir de ce que vous mettrez dans votre assiette, votre corps sera construit et mis à jour.

C'est la nutrition qui détermine le succès de la perte de poids (plus de 80%).

Une simple vérité que nous ne voulons en aucun cas comprendre, et si nous comprenons, nous sommes trop paresseux pour faire quelque chose: la nutrition doit être surveillée.

En même temps, il n'est pas nécessaire de vous affamer, de vous asseoir sur des régimes mono et de refuser beaucoup de produits. C'est absolument impossible à faire.

Toute personne, même si elle est en situation de "perdre du poids", a besoin de macronutriments (BJU), de vitamines et de minéraux. Sinon, vous saperez tout simplement votre santé !

Il est important d'arriver à la modération dans l'alimentation, à l'équilibre, sans oublier la variété dans l'alimentation.

Le comptage des calories et le BJU enseigneront la modération et l'équilibre en nutrition - vous changerez votre attitude envers la nourriture.

🍒 Grâce au contrôle de KBJU, vous comprendrez la quantité de nourriture dont votre corps a vraiment besoin pour vivre dans un poids confortable ou perdre du poids lentement. Apprenez à contrôler votre alimentation et à ne pas trop manger.

🍒 Vous apprendrez à équilibrer les protéines, les graisses et les glucides, en apportant la nutrition nécessaire à toutes les cellules du corps, en améliorant sa santé.

🍒 Vous apprendrez à comprendre quels produits il vaut mieux inclure dans le menu et avec quoi les combiner pour que vous soyez à l'aise et satisfait.

C'est grâce au comptage des calories et au BJU qu'une compréhension des erreurs passées lors de la perte de poids vient, une compréhension de la quantité que vous mangez vraiment et de la quantité dont vous avez besoin.

Il est facile de contrôler KBZhU, surtout maintenant de nombreuses applications ont été développées pour faciliter le calcul.

L'essentiel est de commencer :

Traditionnellement, je montre à quoi peut ressembler la nutrition sur le décompte KBJU, en donnant un exemple du menu d'une de mes journées.

⛔Pour la préparation d'un menu individuel et pour toute question liée à la perte de poids, il convient de demander l'avis de spécialistes⛔.

Probablement, je ne suis pas le seul, plus les vacances approchent, même s'il s'agit de mini-vacances, plus il y a de travail, mais aussi la sensation de fatigue devient plus forte, vous commencez à comprendre que vous n'êtes qu'un citron survivant.

Avant les vacances, je me sentais exactement comme ça - comme un citron survivant. Alors je n'avais même pas envie de cuisiner. Mon mari m'a proposé de faire un sandwich chaud et j'ai accepté de ne rien faire moi-même.

De la saucisse bouillie (50 g), de la tomate (50 g) et du fromage (60 g) ont été disposés sur un pain (80 g).

Tout est sur le gril. Délicieux et très satisfaisant. Mais pas la nourriture la plus saine.

Pour les sandwichs café au lait (60 g) et sirop de caramel salé (15 g).

Petit-déjeuner 625 kcal.

Dans le rappel recette - une vidéo recette de gaufres et de petits pains factices :

Jour de congé, soleil, chaud (et le premier jour depuis longtemps). Bien sûr, nous sommes allés bronzer et nager !

Dans la nature, j'ai mangé 4 abricots 90 kcal.

Nous ne passons généralement pas toute la journée au bord de l'eau, d'autant plus que nous avons des plans d'eau à proximité, si vous le souhaitez, vous pouvez venir ou vous promener à nouveau. Et le soleil le plus brûlant - il vaut mieux sauter.

Par conséquent, dans l'après-midi, nous étions déjà à la maison et avons mangé un délicieux bouillon de poulet cuit sur des ailes de poulet (380 g) avec des vermicelles bouillis (70 g) et des tomates (120 g).

Dîner - 270 kcal.

J'ai mangé des cerises l'après-midi. Au total, ma portion était de 400 g - 200 kcal.

Pour le dîner, j'ai fait une salade de légumes et du poisson frit.

Ma portion: 170 g de poisson et 250 g de salade de légumes assaisonnés avec 40 g de crème sure 15% - 495 kcal.

La teneur totale en calories de la journée est de 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.

🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids.🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.

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