Il s'est avéré que le produit le plus important pour les performances de notre cerveau est l'eau claire et pure. Telle est la conclusion d'un médecin faisant autorité, membre de la Société nationale russe des nutritionnistes, Lyudmila Denisenko.
Le nutritionniste a rappelé que le corps humain est composé à près de 80% d'eau. Le cerveau est à 90%.
C'est pour cette raison que le manque d'eau, tout d'abord, «frappe» les fonctions et l'état du cerveau.
En outre, des vaisseaux sanguins sains sont également importants. Après tout, ce sont eux qui sont responsables de l'apport sanguin normal à cet organe. La circulation cérébrale est favorisée par:
- Les acides gras omega-3. On les trouve dans les noix, les graines de lin et autres huiles végétales et les poissons gras.
- Vitamine C. Il y en a beaucoup dans les agrumes, les poivrons rouges, les raisins de Corinthe, les pommes, le persil.
De plus, les minéraux sont également importants, en particulier le zinc, le fer, le magnésium, l'iode. Ils peuvent être trouvés dans la plupart des fruits et légumes. Le médecin a également noté l'importance des vitamines B, car elles accélèrent la conduction des terminaisons nerveuses, améliorent l'apport d'oxygène au cerveau. On le trouve dans les céréales, la levure, les abats de bœuf, le lait, les légumineuses.
Cellules nerveuses - réparables
Lyudmila Denisenko a réfuté l'opinion erronée et très populaire selon laquelle les cellules nerveuses ne peuvent pas être restaurées. Selon le médecin, cela est possible, mais les acides aminés essentiels, en particulier la leucine et le tryptophane, sont nécessaires de toute urgence pour renouveler les cellules cérébrales. On les trouve en grande quantité dans les légumes verts, les noix et les viandes.
Mais la nutrition n'est pas la seule chose dont notre cerveau a besoin.
Recommandations importantes:
- N'oubliez pas l'exercice. Les sports et les neurones de notre cerveau sont connectés. Tout exercice physique, même une simple promenade en ville, sature le cerveau en oxygène.
- Étudiez, lisez, essayez de garder le cerveau éveillé. Cela aidera non seulement les cellules nerveuses à se régénérer plus rapidement, mais réduira également le risque de maladie d'Alzheimer.
- Méditer. Les bienfaits de la méditation sont un fait avéré, car avec elle, vous pouvez apprendre à gérer le stress, elle aide également à développer des capacités cognitives.
Et surtout, n'oubliez pas de boire de l'eau. Et de préférence pas du robinet, mais filtré, mis en bouteille, où il n'y a pas de composés nocifs et de chlore dangereux.
Avez-vous oublié de boire un verre d'eau le matin pour démarrer tous les processus et mécanismes de votre corps?
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