🍒06.01.2021.
Bonne journée à vous tous!
Je vous souhaite une minceur obtenue avec une alimentation confortable et savoureuse. Et ce n'est pas un rêve! C'est la réalité!
Pendant de nombreuses années, j'ai eu du mal à faire de l'embonpoint, mais il n'y a pas eu de victoire. J'ai presque abandonné moi-même, saisissant une autre panne.
C'est bien qu'à un moment donné, j'ai réalisé que je ne devais pas suivre un régime, mais changer mon régime, changez vos habitudes alimentaires, contrôlez toujours votre alimentation et abordez consciemment le choix des produits. Ensuite, vous n'aurez pas à vous asseoir sur les enfants et à vérifier votre volonté.
J'ai éliminé la suralimentation en contrôlant le CBFU (calories, protéines, lipides et glucides). Et ce n'est qu'avec l'aide du comptage des calories que j'ai réussi à obtenir des résultats dont je n'avais jamais rêvé. En même temps, je mange savoureux, satisfaisant et on ne peut pas parler de pannes.
La règle de base pour perdre du poids est de consommer moins d'énergie que vous n'en dépensez.
L'élancement est facile à réaliser, mais vous ne devez pas perdre votre beauté avec la santé.
C'est le comptage de KBZhU qui nous donne l'opportunité de mincir le plus confortablement possible et de donner à l'organisme les substances et oligo-éléments dont il a besoin.
A titre d'exemple de menu sur le calcul de KBZHU, je vais montrer mon alimentation.
Le 6 janvier, ils avaient mangé tous les bonbons et, en général, le réfrigérateur était en quelque sorte vide.
Et mon mari nous a fait plaisir avec une omelette, à partir de laquelle j'ai lu KBZHU.
Mon petit-déjeuner est de 340 g d'omelette - 335 kcal.
Et avec du thé, j'ai mangé 20 g de chocolat amer - 110 kcal. Je voulais vraiment des bonbons avec du thé et je ne me suis pas refusé.
Après le petit déjeuner, nous sommes allés à la patinoire, qui était remplie au stade de la ville voisine.
Pendant plusieurs jours, je vous appelle au repos actif, alors j'essaie moi-même de passer activement une partie des vacances et de ne pas trop manger.
Cette année, je me souvenais à peine comment patiner.
Je me suis précipité, j'ai respiré l'air et je suis rentré à la maison juste à temps pour le dîner. Certes, nous sommes rentrés chez nous par le magasin - les approvisionnements alimentaires doivent être réapprovisionnés.
À la maison, nous avons déjeuné avec une soupe aux pois. Hier, je l'ai cuisiné - nous avons manqué le premier, nous ne l'avons pas mangé depuis 2020.
Une assiette de soupe aux pois (450 g) au paprika fumé - 255 kcal.
Elle a fait cuire des petits pains avec des graines de pavot avec les siens. Elle-même ne voulait pas manger, mais elle était quand même tentée et mangeait un petit pain feuilleté aux graines de pavot avec du thé - 300 kcal.
Compter KBZHU est si bon que vous pouvez même ajouter un petit pain ou d'autres délices à votre alimentation tout en devenant plus mince!
Grâce à vos commentaires, je me suis souvenu que j'avais aussi des langues de porc au congélateur et que je les faisais cuire. Mes langues étaient très petites. Et j'ai décidé que nous les mangerions pour le dîner, encore chauds, pour manger avec le cœur.
Dîner - 140 g de pommes de terre bouillies, 110 g de langue de porc bouillie et 100 g de tomate.
Arrivé pour le dîner 365 kcal.
Pendant la journée, il y avait aussi des noix de cajou (20 g) - 130 kcal.
C'est comme ça que j'ai obtenu mes 1495 kcal, et j'ai aussi mangé des friandises. B - 73, F - 69, U - 121.
Mais aujourd'hui, il y a un problème avec l'eau - j'ai bu un peu et ma norme est d'environ 2 litres d'eau par jour. N'oubliez pas de boire de l'eau. Parfois, il est problématique, oublié ou ne veut pas du tout boire d'eau. Mais vous devez vous habituer lentement au régime de consommation d'alcool.
Je veux vous souhaiter à tous un joyeux Noël! Que vos rêves deviennent réalité!
Que seules les bonnes personnes vous entourent, et tout le mal passe. Soyez heureux!
Rappel.
Recette vidéo pour une boisson aromatisée à l'argousier et une recette vidéo pour des pâtés paresseux:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
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Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
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✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
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