🍒11.01.2021.
Bonne journée à vous tous!
Allons mincir délicieusement, confortablement et sans se tourmenter de faim et de restrictions!
Depuis plus de deux ans maintenant, je blogue et parle de mon expérience de perdre du poids en comptant les calories et le BJU. Et tout le temps, il y a constamment ceux qui commencent à m'assurer que je fais tout de travers. Même maintenant, quand j'ai obtenu des résultats encore plus grands que ce dont je rêvais, il y a des gens qui commencent à prouver que je ne perds jamais de poids en mangeant comme je mange.
Une chose est surprenante - personne ne pense que j'ai le résultat, pour ainsi dire. Pourquoi ces conseils? Et maintenant ça sonne assez drôle "Je ne perdrai jamais de poids".
Mais je veux dire autre chose.
Quelqu'un conseille d'éliminer les glucides, quelqu'un de gras, quelqu'un d'exclure le fromage (après tout, ça fait grossir!), Le pain et produits de boulangerie (ils grossissent aussi!) et vous pouvez continuer cette liste de produits qui doivent être limités longue. Et quelqu'un prétend que vous ne pouvez perdre du poids qu'avec 1200 calories, ou mieux de 600 et rapidement!
Et quelqu'un pense à ce à quoi de tels conseils mèneront et lui-même suit ses propres conseils ou a simplement collecté des informations sur Internet, mais ne les a pas appliqués dans la pratique?
Par exemple, ma santé est plus importante pour moi - c'est pourquoi j'ai arrêté de chercher de nouveaux régimes et étudié des informations sur le moyen le plus confortable de perdre du poids, qui n'entraîne pas de problèmes de santé, si vous faites tout droite.
Les restrictions et les régimes stricts de 1000 kcal ou moins ne vous mèneront jamais à des résultats permanents. Si vous ne perdez pas de poids et que vous ne perdez pas de poids, vous retournerez toujours à votre régime alimentaire normal, car il est impossible de vous limiter à une variété d'aliments toute votre vie et de manger entre 600 et 1000 kcal. Le métabolisme de base de la personne moyenne est de 1200! Et c'est le minimum nécessaire pour maintenir une vie saine du corps.
Et dès que, après avoir perdu du poids, vous reprenez votre régime alimentaire normal, vous reprendrez progressivement votre excès de poids. Après tout, c'est sur cette nourriture que vous l'avez. Alors pourquoi ne devrait-il pas revenir?
Sans changer nos habitudes alimentaires et en surveillant constamment la nutrition, nous continuerons à tourner en rond et à passer d'un régime à un autre.
Il n'est pas nécessaire de se limiter aux produits que quelqu'un appelait les ennemis de la minceur. Il est important de ne pas trop manger et de donner au corps toutes les substances et tous les éléments dont il a besoin.
C'est dommage que je ne m'en sois rendu compte qu'il y a un peu plus de deux ans. Et quelqu'un ne peut toujours pas comprendre, mais «conseille».
Je vais vous parler de mon menu sur le nombre de KBZHU.
Lundi a été dur pour moi. Après les vacances du Nouvel An, s'endormir tôt (se lever tôt, prendre le petit déjeuner et se rendre au travail) ne fonctionnait pas. Néanmoins, le régime de sommeil a été perturbé et vous devrez vous y habituer à nouveau. En conséquence, j'ai dormi. J'ai prévu un petit-déjeuner, mais j'ai rapidement fait des sandwichs, il n'y avait pas de temps pour autre chose.
Petit-déjeuner - sandwichs sur pain Darnitsky (60 g) avec pâte de poisson (60 g) et cerise. Je l'ai pour le petit déjeuner 310 kcal.
J'ai pris le petit déjeuner et je suis allé ratisser tout ce que j'avais accumulé pendant les vacances du Nouvel An. Il faut sortir de l'habitude de se reposer et de commencer à travailler, mais comment ne pas vouloir! Avez-vous aussi après le repos: par la force pour le travail?
A pris une pause pour une collation. Je comprends que j'ai besoin de manger des fruits et plus de légumes, mais je ne peux tout simplement pas me résoudre à le faire. Je pouvais à peine me persuader de manger cette quantité ridicule de tomates cerises qui étaient pour le petit-déjeuner - et seulement parce que je les avais déjà coupées.
Récemment, vous voulez plus de viande, et puisque le corps en demande, cela signifie que vous devez lui donner ce qu'il demande.
Alors pour une collation je me suis fait du thé vert et j'ai coupé du jambon fait maison d'un pilon de dinde (130 g) - 230 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai mangé du cornichon, que j'ai cuisiné sur du bœuf l'autre jour. 450 g de cornichon et 30 g de crème sure 15% - 240 kcal.
Après le déjeuner, je ne voulais pas du tout travailler, la matière grise ne voulait pas du tout penser et remplir sa fonction. J'ai lu vos commentaires, je me suis fait honte de ne pas avoir cuit de pain de grains entiers fait maison depuis longtemps - et il ne faut que 5 minutes pour pétrir la pâte! Elle se leva, alla pétrir la pâte et déposa le pain.
J'ai encore des côtelettes pour le dîner pour tout le monde. Je me suis persuadé que je ferais de la purée de chou-fleur pour eux.
Vers le soir, j'avais du temps libre et comme il n'y avait presque pas besoin de cuisiner le dîner (il suffit de faire bouillir le plat d'accompagnement), j'ai décidé de faire un dessert auquel j'avais longtemps pensé.
Alors avant le dîner, je suis allé à la cuisine pour cuisiner.
Dîner - 100 g de côtelettes de poitrine de poulet hachées avec pilon de dinde et purée de chou-fleur (200 g) avec 10 g de beurre et 20 gingembre mariné.
Dîner pour 330 kcal.
Après les vacances, nous sommes revenus à notre régime alimentaire habituel - nous dînons tôt (à 17 heures) et je m'autorise depuis longtemps des glucides le soir, ce qui n'affecte en rien la perte de poids et maintenant n'affecte pas le poids. Parce que la règle principale pour perdre du poids et maintenir le poids est d'observer le KBZHU quotidien, et le dernier repas doit être 2-3 heures avant le coucher, afin qu'il ne soit pas difficile pour l'estomac avant le coucher.
Dessert, que j'ai préparé avant le dîner, j'ai mangé avec du thé 3 heures avant le coucher.
Il s'est avéré une portion de dessert pour 355 kcal.
Le résultat du jour: K - 1465, B - 77, F -77, U - 109.
Je voudrais également ajouter aujourd'hui qu'il n'est pas nécessaire de considérer KBZhU toute votre vie. Beaucoup commencent à m'écrire, justifiant leur inaction, que compter les calories toute leur vie est un non-sens (au fait, le mot préféré des haineux).
Lors de ma perte de poids, j'ai par exemple appris à contrôler la nutrition et sans compter, de manière purement intuitive. Mais je continue à compter, parce que je blogue, parce que je veux montrer à ceux qui en ont besoin, le principe de perdre du poids et de maintenir du poids sur un déficit calorique.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo de biscuits à l'avoine et recette vidéo de muffins aux œufs, au chou et à l'oignon:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.