Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Vous savez, après le week-end (où j'étais le jour du chargement (pour célébrer l'anniversaire de son père) et moi avons mangé tout, sans compter les calories, mais dans des limites raisonnables) si agréable de revenir à votre régime alimentaire normal. Sensation de légèreté, que je suis habitué depuis longtemps.
Petit-déjeuner - œufs de deux œufs sur le plat dans une poêle à frire antiadhésive sans huile et un sandwich Zhitnyaya sur pain de blé entier (30 g) avec du beurre (moins de 5 g) et du mollet (20 g). Sans le thé vert mon petit déjeuner jamais complet.
Juste arrivé au petit-déjeuner 370 kcal.
Je continue à boire l'oméga-3 et de la vitamine D. Dans la nouvelle année commencera à nouveau au cours de vitamines du complexe.
Soit dit en passant, sur les œufs. On me dit que prenait sur un échantillon dans l'aimant d'un pot de caviar et les stocks n'a absolument pas comme nous.
Mais il y avait des avis que quelqu'un a acheté un très spawn décent. Et son père nous a dit récemment qui a acheté les actions sur 2 différents pots - un était horrible, et le second est encore rien.
J'ai écouté et acheté un pot, un autre fabricant, est également sur les actions. Je ne sais pas, sans doute j'étais juste malchanceux. Je ne suis pas difficile, mais j'avoir des invités sur la table de vacances ne devient pas une alimentation.
Probablement pas de chance que je suis.
Pendant le fonctionnement de l'ordinateur a bu du thé vert avec 20 g de 75% de chocolat noir et de mandarine (140 g).
Le résultat sur undershot 155 kcal.
En outre, au cours de la journée (au premier semestre), j'ai mangé 20 grammes de noix de cajou - 130 cal.
Pour le déjeuner, il distrayait de travail et cuit rapidement soupe au fromage - un minimum de temps, mais comment délicieux! Maintenant, pour quelques jours le déjeuner fourni.
Pour le dîner assiette fromage Sura (450g) - 270 kcal.
Pour le dîner, j'avais poisson frit dans une poêle anti-adhésive avec une friture salade arc et la carotte (rôti avec l'ajout d'une goutte d'huile d'olive) et petits pois en purée à la menthe.
160 g et 170 g de purée de poisson transformé pour le dîner 350 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé en 1275 kcal. Activement l'eau potable, l'excès de liquide Déduire qui a accumulé le week-end, quand je buvais un peu d'eau.
Je voudrais montrer vos fleurs très propres et vous facturer des émotions positives. Après tout, des fleurs - il est juste un positif et amusant!
Regardez une fleur épanouie dans ma nouvelle année. Et le plus attentif et peut voir des arbres de Noël dans notre cour)).
J'adore les orchidées, ils sont sans prétention et fleurissent presque toute l'année, pas moi - affecte probablement notre air, nous vivons presque dans une forêt de pins.
Et il y a parmi vous, les amateurs d'orchidées? Nous montre ses beautés!)
Napominalochka.
Aujourd'hui, permettez-moi de vous rappeler videoretsepty boulettes de viande de poulet avec des beignets de fromage et tendre pomme fromage:
recette de soupe au fromage, vous trouverez ici.
recette de gâteau au fromage, un copieux merveilleux et délicieux petit déjeuner, vous trouverez ici.
Recette cuit cheesecakes tendre - ici.
fromage cottage recette et pâté champignons, vous trouverez ici.
gâteaux de poulet Recette farcies aux légumes - ici.
Recette pour les tubes de pommes de terre dans le pain pita - copieux et savoureux - ici.
Recette boulgour aux légumes - ici.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids, j'ai recueilli - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!