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Ma chaîne est mon expérience de perte de poids sur un déficit calorique et de maintien du poids, ainsi que des menus pour la journée et des recettes de repas avec CBJU calculé.
Pourquoi avez-vous besoin de connaître les plats KBZhU? Pour une minceur savoureuse et confortable :
Qui aurait pensé il y a quelque temps que l'on pouvait manger des pommes de terre et perdre du poids? Et même maintenant, il y a ceux qui nient la théorie de la teneur en calories et ont peur de manger des pommes de terre et de nombreux autres aliments.
Mais la réalité est que le fait de perdre du poids ou non dépend uniquement de la présence d'un déficit calorique, et peu importe comment vous mangez des pommes de terre ou non.
En comptant les calories, je mange calmement des pommes de terre, ce qui ne m'a pas empêché de réussir à perdre du poids et à maintenir mon poids.
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette de pommes de terre au fromage et à l'ail - un plat parfumé avec un merveilleux KBZHU.
Vous trouverez une liste d'ingrédients, une recette vidéo et KBZhU pour 100 g à la fin de l'article.
Cuisson.
La première étape de la cuisson dépend du temps libre dont vous disposez.
Les pommes de terre peuvent être cuites au four jusqu'à ce qu'elles soient tendres - cela prendra plus de temps, mais plus savoureux.
J'ai fait bouillir les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Vous pouvez utiliser le micro-ondes.
Ensuite, placez les pommes de terre sur une plaque à pâtisserie et pétrissez-les doucement avec une cuillère en les ouvrant.
Saler et poivrer les pommes de terre, saupoudrer d'ail sec (ou frais finement haché). J'ai également ajouté l'assaisonnement aux pommes de terre.
Si les pommes de terre se sont un peu effondrées, ça va, on l'aide à ramasser avec nos mains.
Lubrifiez chaque pomme de terre avec du beurre préalablement fondu au micro-ondes.
Saupoudrer de fromage (j'ai de la mozzarella pour la pizza).
Et nous l'envoyons au four pour que le fromage fonde et qu'une croûte de fromage se forme.
C'est tout - le fromage aromatique et les pommes de terre à l'ail sont prêts !
Grâce à la croûte au fromage, les pommes de terre conservent parfaitement leur forme, même si elles ont été préalablement émiettées.
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
Ingrédients:
- pommes de terre - la quantité dont vous avez besoin (j'ai 9 pièces - 1200 g),
- fromage - 60 g (j'ai de la mozzarella pour la pizza),
- sel, ail séché, poivre noir, herbes sèches préférées (j'ai un assaisonnement pour pommes de terre),
- 10g de beurre.
KBZHU par 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
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