Salutations à tous les personnes à la diète, regardé dans mon blog.
pour le dîner récemment, je me préparais des bateaux de courgettes et souvenais que quelqu'un a demandé retseptik bateaux similaires. Par conséquent, je décidais armé d'une caméra et préparer la recette pour vous.
Il est simple, mais quelqu'un peut-il être utile.
Il m'a fallu (grammes indiqué pour ceux qui croient KBZHU):
- 1 petite courgette, que je nettoyais à mi-chemin avec les graines pour former le bateau (pour nettoyer convenablement une cuillère). Il se 280 g - 2 pompes de courgettes.
- 80 grammes de poitrine de poulet bouilli (j'attendent depuis longtemps dans les ailes de poulet cuites au four sein et moi avons décidé de lui donner une seconde chance).
- 50 g de crème 10% / yaourt naturel / yaourt - tout produit nommé, disponible dans le réfrigérateur.
- 50 g de fromage (I utilisé suluguni).
- petite tomate (I cherry 50 g).
- gousse d'ail - 3 ans
- sel et poivre au goût.
Préparation.
Couper les courgettes bateaux - coupé les courgettes en deux et nettoyer les graines avec une cuillère.
Au milieu d'un bateau avec du sel et du poivre.
Hacher finement la poitrine de poulet bouilli et mis dans un bateau, dormir sur le dessus de l'ail finement haché.
coupé en rondelles de tomate et de mettre sur le dessus.
crème ou lubrifiée sure ou de yogourt ou de yogourt - qui est dans le réfrigérateur.
Et complète toute la couche de fromage. J'ai décidé de couper ses assiettes. Vous pouvez frotter.
La récolte dans le four à 200 degrés pendant 35-40 minutes jusqu'à ce que les courgettes cuites.
Nos bateaux sont prêts. Bon appétit!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3,4.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!