Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Comme promis moi - maintenant j'ai joint presque tous les jours.
Il a dirigé la plupart du style de vie de sédentaire, travaillant à l'ordinateur, au repos de courir passé deux jours et le week-end de champignons. Et je comprends à quel point je n'ai pas eu aujourd'hui tôt le matin pour aller dans les embouteillages sur le bus, puis secouez me détestaient le métro et de rencontrer les fonctionnaires.
Il y a 5 ans, je me suis fonctionnaire, je comprends tout et parfois même sympathise. Mais sont souvent confrontés à une -Que exagérée un fonctionnaire, de se rassembler dans tous les moments négatifs.
Mais loin toutes les pensées des affaires - aujourd'hui je me bats seulement avec l'ordinateur).
Et oui, vous devez d'abord prendre le petit déjeuner. Et maintenant, le moment où l'âme voulait mess (et il arrive très rarement)!
Le petit déjeuner était composé de mon mil lait de céréales 2,5% (diffusion à 1 1 avec de l'eau) et a ajouté le sac de préparation / sachet édulcorant - transformé 300 g de céréales fini - 350 kcal.
Je buvais le thé vert et ne pas oublier à l'heure des repas sur les oméga-3 et les vitamines. Permettez-moi de vous rappeler que les oméga-3 devrait prendre à l'heure des repas.
Je me connais bien, une heure et demi après le début de la bouillie que je veux fortement manger. Donc, ma collation aujourd'hui était pas à 11 heures du matin, et un peu plus tôt.
Et j'ai eu un casse-croûte mince pain de seigle avec pâté de poisson et de thé vert, et plus tard 40 g Belevsky sans sucre et Pastilles une tasse de thé vert à sirote pendant que vous travaillez.
Tout cela ensemble prognathisme enfila 275 kcal.
Encore une fois, cette mauvaise habitude de porter le thé à un ordinateur ou même un casse-croûte. Eh bien, laissez-les. Et qu'est-ce qui ne va pas après tout? Combiner avec agréable nécessaire (travail).
Au déjeuner, j'étais encore soupe au fromage avec la poitrine de poulet, que je joyeusement et le déjeuner.
360 g de soupe au fromage avec la poitrine de poulet pour le déjeuner, 80 g et 20 g de concombre pain de seigle mince - mon déjeuner 400 kcal.
Je l'ai construit un ordinateur aujourd'hui est suffisant. Mais il était nécessaire de préparer le dîner.
Je pensais que quelque chose doit être préparé à partir des moitiés du saumon, qui a longtemps été couché dans le congélateur. Et rien d'autre que les gâteaux de poisson pour ce poisson, je n'y avais pas pensé.
Il suffit de faire cuire le poisson qui était dans le congélateur pendant longtemps - je ne peux pas faire (encore plus personne ne sait ce qui est arrivé au poisson avant qu'il ne m'a fait). Par conséquent, à mon avis, des hamburgers le meilleur résultat pour mon pécule poissons.
galettes de poisson pour le dîner tourné (150 g) et de la salade de légumes, balsamique remplis. Pendant longtemps, je ne savais pas, mais tiré de ses pommes de terre cuites à pêcher escalopes (70 g).
Mon dîner tiré 360 kcal.
Total pour le jour où je Naela sur 1385 kcal.
Diligently aujourd'hui bu de l'eau (normes à base d'eau - 30 ml par kg de poids corporel)
Et aujourd'hui, aucun exercice, promenades et autres. Il suffit de se reposer et kompyuter..nu et le téléphone, il est nécessaire de communiquer avec vous dans les commentaires un peu).
Lien vers la soupe au fromage de recette sur la poitrine de poulet.
Ceux qui obtient d'abord la façon de perdre du poids sur un déficit calorique - sera utile cet article. Faits saillants et conseils - pour vous aider à démarrer correctement et facilement.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!