Salutations à tous! Personnes à la diète
Alors j'ai préparé pour vous un article sur le dîner. On m'a donné ce n'est pas facile, je vous le dis. Mais je ne affres de la créativité, ne vous inquiétez pas).
Ma salle à manger en haut. Rencontrez!
premier au sommet sont diverses céréales avec poitrine de poulet, les légumes - le copieux, délicieux, à mon avis, le dîner.
Ou parfois je l'utilise au lieu de pommes de terre de céréales.
Cela peut être bulgur avec des légumes - plat dont 350-400 g sera libéré 400 kcal. Un lien vers la recette se trouve ici.
Ou l'orge « risotto à la », ce plat pilaf d'orge 350-400g sera publié sur 350 kcal. La recette se trouve ici.
Ou sarrasin pour le marchand - vous pouvez voir la recette ici.
Ou poitrine de poulet avec pommes de terre et de légumes dans le pot - vous pouvez voir la recette ici.
second dans le top des dîners dans ma soupe.
Mon préféré - soupe au fromage avec la poitrine de poulet, mais il ne peut pas être appelé à faible teneur en calories - seront libérés une plaque de 400-450 grammes sur 400 kcal. La recette se trouve ici.
On peut préparer des calories soupe (25 à 30 kcal pour 100 g):
- sur la poitrine de poulet avec des pâtes de blé dur (lien vers la recette ici),
- avec boulettes de viande de poulet aux lentilles et pommes de terre (lien vers la recette ici),
- conserves au vinaigre sur la poitrine de poulet (lien vers la recette ici)
Ces soupes j'ajoutent souvent le pain pas plus de 30-40 g Ceux-ci peuvent être ajoutés à une salade ou une boisson après le thé avec des pâtisseries PP (pour cela, je suis plus comme une soupe pour le déjeuner).
la troisième place dans la partie supérieure au four ou en sauce prend dans une poitrine de poulet de la sauce ou le foie de poulet avec des légumes, auquel vous pouvez ajouter la garniture.
Ainsi que divers rouleaux de poulet, ce qui peut être beaucoup de prêts, puis combiné avec différents plats latéraux - il est, par exemple, et des pommes de terre bouillies et le sarrasin et le boulgour et le riz Basmati.
Des exemples de plats avec du poulet, qui vont bien avec des plats latéraux:
- escalopes de poulet avec caillé - environ 115 kcal pour 100 grammes (recette de référence - ici ),
- rouleau de poulet haché avec des champignons et le fromage - environ 120 kcal pour 100 grammes (voir boîte de recettes ici ),
- Rouleaux de poulet aux champignons - environ 155 calories par 100 g (lien dans les recettes de différents rouleaux ici et ici ),
- poitrine de poulet dans une sauce à la crème - environ 100 kcal par 100 g (recette peut être vu par référence ici ),
- foie de poulet cuit dans les pommes - 140 kcal pour 100 grammes (recette de référence ici).
quatrième place - les pâtes de blé dur avec diverses sauces.
Cela peut être:
- spaghetti dans une sauce crémeuse aux champignons - 430 calories pour le lot entier (recette peut être trouvé ici ),
- pâtes aux fruits de mer - 350-400 kcal par portion (recette peut être trouvé ici ),
- préparé de manière similaire et des pâtes avec des légumes, en calories, il sera encore moins.
cinquième place délicieux repas occupent une teneur en calories suffisamment élevé, ce qui peut parfois se livrer.
Cet exemple:
- Option PP Pizza - 390 calories par portion, la recette entière, qui peut être consulté ici
- PP somsa - 180 kcal pour 100 grammes (voir boîte de recettes ici ),
- grille à l'oeuf et la ciboulette 170 kcal pour 100 g (recette - ici ),
- PP hachapuri de Adjarie - 200 kcal par 100 g (recette - ici ).
- PP Achma - 180 kcal par 100 g (recette -ici)
Comme vous pouvez le voir, presque tous les repas que j'ai pris de la poitrine de poulet - parce que pas cher et de bonne humeur. Il est beaucoup plus importante.
Si vous le souhaitez, dans presque tous les plats peuvent être remplacés par la dinde poitrine de poulet, de veau. Ou plats latéraux pour cuire le poisson.
Dans tous les cas, la plupart des plats dépend de votre goût et votre budget.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!