Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Oh, et je suis prêt vkusnyashek hier. Maintenant, ne parviennent à les manger!)
Tel est le cas, vous le savez, l'inspiration de jaillissement et que vous voulez faire cuire quelque chose quelque chose spécial nouveau ou oublié depuis longtemps l'ancien.
Mon petit déjeuner était composé d'œufs brouillés aujourd'hui dans un pain pita. J'ai utilisé 40 g de pain pita, 1 oeuf, 30 g de fromage. Et chaque fois que je suis plus simplifie la technologie de préparation. Aujourd'hui, il suffit de le mettre sur la couche rectangulaire pan de lavash, sur un côté de la garniture de fermeture plié et le deuxième côté du pain pita et un couvercle.
œufs brouillés recette complète avec du fromage dans un pain pita peut être consulté ici. Un de mes petit-déjeuner préféré - copieux et délicieux.
Et pour le petit déjeuner que j'ai aujourd'hui incroyablement délicieux chocolat gâteau au fromage - 110 g Recette à partager avec vous bientôt. Il est temps de se préparer - parce qu'il est nécessaire de se nourrir et nourrir leurs familles, et de préparer des recettes pour vous - pas si je l'ai chanté)
Le petit déjeuner est venu 390 kcal.
Aujourd'hui, je travaille pour l'ordinateur d'expédition presque toute la journée. Seulement le soir aura faire cuire quelque chose pour le dîner.
Pendant que vous travaillez une collation de thé vert avec du fromage cottage et Apfelstrudel (110 g), puis mangé une pêche (160 g).
Snack gauche sur 180 kcal.
Pour le déjeuner, soupe au poulet (300 g) dans une pâte de blé dur (70 g en tant que produit fini) et pilons de poulet (50 g de viande - sans os et de la peau).
Pour la soupe de poulet - sandwich sur pain de blé entier (30 g) de rôti collation de légumes (100 g).
Déjeuner sous tension 390 kcal.
Après une demi-heure après le déjeuner m'a attiré le thé avec des bonbons. Je sais bien qu'il ya une faible teneur en calories des collations pour le thé, très prêt.
Je reçois un autre chocolat morsure gâteau au fromage (100 g) et le thé vert. Prognathisme de 120 kcal.
Si délicieux que j'avais toute la journée, ce qui est pour le dîner, j'ai décidé de penser à votre salade préférée avec des œufs durs (2 pièces), le concombre (100 g) et les verts, assaisonné avec 50 g de yaourt. Juste obtenir des protéines. Pour salade 3 pain mince avec de la coriandre et de cumin (3 pain au total 6 g).
Dîner sous tension 245 kcal.
Le jour que j'ai gagné en 1325 kcal. Je buvais le débit d'eau.
Lien vers le fromage cottage recette et strudel aux pommes.
Lien vers l'article pour les débutants sur les calories de comptage pour perdre du poids - faits saillants et des conseils.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!