Bonne journée tout le monde!
Dans l'agitation d'avant le Nouvel An, je vais essayer de vous rappeler une fois de plus à quel point notre nourriture est importante.
Cela vient de nous, ménagères et gardiennes du foyer, de notre approche du choix des produits, de ce que nous préparons et servons à la table ce que la famille va manger.
Vous pouvez parler des milliers de fois de la nécessité d'une alimentation saine et appropriée à votre famille et à vos amis, ou vous pouvez le montrer par l'exemple.
Chaque jour, lors de la préparation d'aliments avec certains produits, vous et moi faisons des choix qui affectent la santé de notre famille.
Il est en notre pouvoir de penser à l'avance à vos enfants et de ne pas enseigner dès le plus jeune âge aux aliments quotidiens malsains, gras et riches en calories.
Il est en notre pouvoir de changer progressivement la nutrition de nos proches pour le mieux, pour la rendre plus équilibrée et plus saine.
Nous pouvons progressivement, lentement et imperceptiblement apporter de petits changements à nos plats préférés, les rendant moins gras et moins nutritifs.
Notre santé et celle de notre famille dépendent de ce que nous mettons dans nos assiettes. Gardons cela à l'esprit et alors la chance d'être en surpoids sera minime.
Et si le problème de l'excès de poids existe déjà, alors le moyen le plus confortable et le plus savoureux de s'en débarrasser sans aucun problème de bien-être est de contrôler la nutrition en comptant les calories et le BJU.
J'ai traversé beaucoup d'enfants et de moyens de perdre du poids, mais je n'ai pris que des kilos en trop, sans penser à l'importance des calories dans l'alimentation, et encore plus d'une alimentation équilibrée.
Mais tout a changé grâce au contrôle de KBZHU, et depuis plus d'un an et demi maintenant, je garde mon poids confortable.
Par tradition, je montrerai mon menu sur la base de KBZHU.
Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez consulter un spécialiste⛔.
Au petit déjeuner, une cassolette de caillé (220 g), que j'ai cuisiné hier soir, avec 20 g de confiture d'abricots. Et aussi du café au lait (50 g) et au sirop (20 g).
Petit-déjeuner 570 kcal.
Pour rappel des recettes d'aujourd'hui, il existe des plats chauds qui méritent d'être mangés en vacances: poulet à base de chkmeruli et roulé de poulet au fromage, tomates et épinards :
Pour une collation, j'ai une banane (120 g) et 30 g de noix, que j'ai étalées pour toute la journée. Banane et noix - 300 kcal.
N'oubliez pas que nous prenons en compte le poids de la banane sans la peau.
Pour le dîner, du bouillon de poulet a été cuit (sur le pilon, 380 g), auquel ont été ajoutés 70 g de vermicelles bouillis. En plus, j'ai mangé 120 g de concombre.
Déjeuner à 295 kcal.
Pour le dîner, 180 g de crêpes à la viande et 30 g de crème sure 20% - 445 kcal.
Le résultat de la journée est de 1610 kcal. B-103, F-80, U-120.
Et je vous rappelle qu'à votre demande, nous tiendrons la pesée finale de contrôle en 2021 le 30 décembre.
Résumons les résultats, laissons tout l'excédent déjà baissé en 2021, et en 2022 nous ne ferons qu'améliorer nos résultats.
Et mon mari a beaucoup demandé de remercier tout le monde pour les félicitations d'anniversaire, il a lu toutes les félicitations lui-même, c'était très gentil - merci!
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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