Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Lundi a commencé avec pesage de contrôle. Je ne vais pas vous tourmenter et montrer immédiatement vous figurez que rayonnait sur la balance.
-Alors ce qui transforme une tendance que je ne aime pas particulièrement. Après près d'un mois du plateau, le poids a commencé à décliner, mais il était comme un lent, 400 g par semaine. Si cette tendance se poursuit - la frustration pour quelques-uns. Il est entendu que plus le poids devient, plus il est difficile de dire au revoir à l'excès de poids. Mais je veux quelque chose pour un ami à tous, hein?)
Et là, vous pouvez voir comment il se trouve. Comme l'activité physique était plus à l'été (bien que je ne l'ai pas raconté à ce sujet dans chaque article) et le régime alimentaire plus sur les légumes dans la chaleur.
Mais agréable d'options. 2 semaines, même moins 2 cm à la taille. Et même visible sur les vêtements qu'elle avait achetés pour l'été, les mêmes ont un short large, bien que spécialement acheté un très cul.
Mais encore heureux que le poids ne reste pas immobile, et sans bruit feuilles.
Je passe au menu.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui composé de sandwichs sur pain de seigle (60 g) avec du beurre (5 g) et la carpe caviar (20 g) et du pâté de poisson (35 g).
Thé vert au citron aujourd'hui - un bon tonique et rafraîchissant. Au petit déjeuner, assurez-vous de boire des vitamines.
Le petit déjeuner est venu 315 kcal.
Soit dit en passant, qui est aussi bien que je l'habitude d'acheter la pâte de poisson à votre petit-déjeuner (haché saumon), donner un pourboire - en cas d'un aimant maintenant, vous pouvez acheter à un prix agréable. Elle a acheté 3 pots. Je pense qu'un peu plus tard pour acheter plus. J'aime tout ce pâté.
Aujourd'hui est lundi, donc je consacre la première moitié du nettoyage de jour et toutes les affaires intérieures qui se sont accumulés au cours du week-end.
Détendez-vous un peu et prenez une grande respiration me laisser manger.
Le thé vert prognathisme avec un morceau de chocolat 75% (15 g). Et plus tard, je mangeais une pomme. Bran (30 g), comme toujours mesuré par vous-même pour toute la journée.
Tous ensemble avec son casse-croûte sous tension 220 kcal.
D'ailleurs, je remarque que le son toujours bon propre (et il est pas assez important pour perdre du poids, nettoyer le corps et les intestins de tout ce qui a accumulé au fil des années, absorbant toute la ligne).
Aujourd'hui, a réussi à courir au magasin et faire cuire pour le déjeuner pan soupe au fromage de famille bien-aimée. Maintenant, un jour vous ne pouvez pas penser à ce que cuisiner pour le dîner, mais pour quelqu'un et pour le dîner!
Assiette à soupe de fromage pour le dîner (environ 400 g) et du pain de seigle - 360 kcal.
Un peu plus tard, je buvais du thé vert au jasmin et à ajouter à la saveur des fraises. Divin! Eh bien, comment pouvez-vous pas prendre un moment et ne pas manger et le plus fraises. Les prix, bien sûr, nous grignote, mais la saison est ma fraise préférée est peu de temps, donc parfois vous pouvez vous traiter et proches.
fraises Snack (250g) - 100 kcal. Et dans l'après-midi jusque tard dans la nuit à travailler sur l'ordinateur.
Pour le dîner, j'ai mangé un peu de salade de légumes (tomate et concombre - environ 250 grammes et un peu de roquette, qui a grandi sur le balcon). Remplié crème salade 10%. Un I thé vert eu un rouleau de fromage (200 g)
et un favori de ma famille et beaucoup d'entre vous.
Aujourd'hui, je fait deux petit rouleau: rouleau à la pomme et à la cannelle, comme d'habitude, et à l'essai avec des fraises et la vanille. Tous les mêmes, tous plus comme un Bullseye. Mais pour moi et la fraise est rien même, sauf que le fromage fait rawer fraise, respectivement, et le rouleau est pas serré.
Total dîner tourné 260 kcal.
Dans l'ensemble, le jour où je suis arrivé 1255 kcal.
L'eau est le taux boire sans problème, de sorte que la chaleur. Et vous est maintenant le cas avec de l'eau? Buvez de l'eau ou se livrer à froid limonades et jus de toutes sortes?
Et selon la tradition à la fin donner des liens vers des articles utiles. Utile - il est à mon avis, comme toujours il y a des questions sur ces sujets.
Lien vers l'article sur la façon de commencer à perdre du poids. Premiers pas.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
Et quelques liens vers des recettes, y compris les recettes de mon menu aujourd'hui. Comment - que beaucoup de navigation négligemment, puis demander les recettes.
Voilà qui je constamment donner references'm essayer, ne pas dormir la nuit?)))
Lien vers la recette au sujet PP crème glacée.
Lien vers la soupe au fromage à la recette.
Lien vers la recette rouleau de lait caillé impressionnant.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!