Salutations à tous! Personnes à la diète
Permettez-moi de vous rappeler que je suis perdre du poids avec 132,2 kg (figure horrible) de mai 2018.
Aujourd'hui, je décidé d'écrire cet article comme un petit montant fait mon travail. Et de recueillir une série de photos ensemble pour être des progrès visibles depuis mai 2018 et le présent.
Peut-être quelqu'un zamotiviruyu?)
Voici ce que j'étais le plus grand son poids 132,2 kg mai 2018.
Pour moi, je choisi le chemin de la perte de poids sur okoloPP avec un déficit de calories.
Je ne souffre pas de dépendance de HLS, pas des produits qui font mal peur injustement par certains soi-disant adeptes de bonne nutrition.
Je mange des pommes de terre, pâtes, bananes, pain, beurre, crème sure, chocolat et beaucoup d'autres produits, bien sûr, en quantités raisonnables. I nourriture sels.
Dans mon présent régime de la pâtisserie, que j'essaie de préparer des recettes moins riches en calories.
Voilà comment je regardais le début de Septembre ici 2018.
Je refusais de sucre dans sa forme pure, fast food, la mayonnaise, les saucisses, les viandes grasses, sucreries et confiseries riches en calories. Produits Je fais cuire, carcasse, cuire au four ou frire dans une poêle anti-adhésive (dans une pincée avec une goutte d'huile d'olive).
Je mange délicieux et satisfaisant! Au moins savoureux pour moi, car il est savoureux - tous de différentes façons.
J'ai regardé en Décembre 2018 afin:
Bien sûr, obtenir le poids a volé rapidement 5-6 kg par mois. En même temps, je ne pas mourir de faim, je l'ai trouvé pour moi-même des plats à faible teneur en calories préférés, et mon alimentation, j'étais complètement satisfait.
Tout le monde sait que plus de poids sur le dessus - plus il va. Six mois plus tard, le poids a commencé à laisser grave mais stable à 3 kg par mois.
Avril 2019:
Actuellement, je encore plus difficile de dire au revoir à l'excès de poids. Après le plateau, le corps a été reconstruit et en tout état ne veut pas dire au revoir avec plus de 400 g par semaine.
Il m'a laissé perdre encore 10 supplémentaires - 15 kg, si vous vous concentrez sur l'IMC (indice de masse). Si je perds encore 10 kg à 75 kg, mon IMC est à la limite supérieure de la normale. Dans tous les cas, je serai guidé en fin de compte à son reflet dans le miroir et la sensation.
En attendant, je regarde comme ça, et à mon avis, il est trop tôt pour arrêter:
Ainsi, avec le mai 2018 j'ai réussi à perdre du poids par 47 kg, environ adhérant à une bonne nutrition, de compter les calories et de garder leur déficit.
commandement Accueil - à dépenser plus de calories que vous consommez.
Actuellement, mon poids est de 85 kg d'un penny.
Et puis je vais continuer à perdre du poids sur un déficit calorique, dans la mesure du possible de se livrer à des activités de plein air (randonnée, vélo, baignade dans la saison chaude, l'exercice à la maison).
Et surtout, quand j'atteint mon poids désiré, je continuerai à manger sur okoloPP en supprimant le déficit et maintenir sa norme.
Pour nous qui sont sujettes à un gain de poids, okoloPP - il est toujours.
Pour plus de clarté, voici c'est ici un collage de la série était, était:
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!