Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Alors que mon poids très très lentement en descendant, mais se poursuit encore. Et je suis content même que. Comme je l'ai dit sur la balance hier était de 86,2 kg. Je avais besoin de perdre 6 kg au poids I souhaité initialement. Pourquoi je voulais 80 kg de perdre du poids? Parce que c'est mon poids de 80 kg à laquelle je l'avais regardé plus ou moins bien normal et la sensation. Fluff Je ne l'ai jamais été.
Mais comme on dit - l'appétit vient avec le temps de manger. Et maintenant, je veux déjà perdre du poids plus de 80, à savoir le nombre 70 est censé mon résultat final. Cependant, la réflexion dans le miroir et santé, je pense me orienter.
J'ai récemment envoyé un signe intéressant, il dit à peu près un poids doit à ma taille et de l'âge. Donc, il se trouve que 77 kg - c'est le chiffre auquel j'aspirer. Je ne sais pas sur la base de quelles données et qui a conçu ce tableau. Mais je pense que c'est, on obtient une figure très réelle et raisonnable.
Voici un tableau. Et vous voulez sur cette plaque, le poids de votre confort nous?
Je passe au menu.
Pour le petit déjeuner, j'avais des œufs brouillés dans du pain pita (150 g) avec du thé vert - 390 kcal.
Plus tard, je buvais plus de thé vert et mangé 130 g de fromage cottage et strudel aux pommes - 130 kcal. Le résultat était un peu snacking non planifié.
Au petit déjeuner, je ne pas oublier de prendre la vitamine D et Biotine. vitamines du complexe, je fini de boire, je prends une pause.
Après une collation, je suis allé sur les affaires et la pharmacie (il est nécessaire de traiter la jambe blessée, puis me manque un vélo). Ici, vous aussi arriver que vous ne remarquez pas immédiatement que mal quelque chose, et vous ne pouvez pas comprendre et se rappeler où, par exemple, un énorme hématome? Je suis ici si souvent). Probablement avec la même moto, il a atterri mal.
Bien que boitant affaires a pris quelques photos. Regardez la beauté nous tous fleurs). Pourtant, comme moi ici d'une part regardé - la forêt, de l'autre - comme les maisons privées, mais aussi avec d'autres civilisations - notre grand écran LCD. Beauté).
Il rentra chez lui pour le dîner. Eh bien, quand une chose pré-préparé savoureux pour quelques jours.
Pour le dîner plaque bulgur avec des légumes (250 g) et escalopes de poulet avec des légumes (225g mesurée, mais total consommé une seule - 120 g).
Déjeuner sous tension 285 kcal.
Après le déjeuner, le travail sur un ordinateur a bu du thé vert avec rouleau caillé pomme (120 g) - 120 kcal.
L'après-midi, elle a travaillé et ne leva les yeux de l'ordinateur pour préparer le dîner. Pour beaucoup de mon dîner sembler étrange. voir souvent dans les commentaires (et même je l'ai écrit une fois pour longtemps), il est faux de manger de la soupe de dîner ou de bouillon. Il est intéressant, et qui a établi la règle et pourquoi devrais-je rester avec elle, et ma famille, si l'on veut la soupe pour le dîner?)
Et vous pensez des soupes? Mangez seulement à l'heure du déjeuner ou chaque fois que vous voulez?
Pour le dîner, 200 g de soupe de poulet et 150 g de poitrine de poulet bouilli avec des herbes et du pain de seigle (30 g) - 270 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1135 kcal.
norme de l'eau potable diligemment. De l'activité physique jusqu'à Abstention en raison d'une blessure. Mais environ 6000 pas encore lieu aujourd'hui. Eh bien, du moins.
Lien vers la recette des œufs frits dans un pain pita.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
Lien vers le boulgour de recettes avec des légumes.
Lien vers la recette de escalopes de poulet avec des légumes.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!