Salutations à tous! Personnes à la diète
A attiré mon attention récemment, les pots oubliés depuis longtemps. Alors j'ai décidé, pourquoi ne pas leur donner une nouvelle vie et ne faites pas cuire quelque chose dans leur savoureux et sain.
Donc, je vous présente la recette suivante!
Nous aurons besoin par portion (1 pot):
- 110 grammes de poitrine de poulet,
- 120 g de pommes de terre,
- 55 g de courgette,
- 20 g de carotte,
- 10 g d'oignons,
- une cuillère à café de crème sure 10%,
- 1/3 cuillère à café de pâte de tomate,
- sel et poivre noir au goût.
Bien sûr, vous pouvez prendre moins de pommes de terre et plus de courgettes, ajouter quelque chose de leur propre à volonté et le goût. Mais ne pas oublier de compter le KBZHU.
Préparation.
hacher finement l'oignon, la carotte grille.
Les oignons et les carottes mis dans la casserole, ajouter un peu d'eau un peu et l'envoyer pendant 10-15 minutes dans le four.
A ce moment, hacher le poulet, les pommes de terre et les courges - coupé en dés.
Nous avons sorti des pots et des couches de propagation:
- poulet (sel et poivre, ajouter pâte de tomate et une cuillère à café de crème sure)
- Pommes de terre (solim)
- courgettes.
Envoyez au four pendant 40 minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre cuites.
Nous obtenons le pot tout agité, donner un peu de fraîcheur.
Bon appétit!
KBZHU par portion (1 pot): K 270, B - 30, M - 4,3, V - 27,5.
Si vous ne disposez pas de casseroles ou d'un four, puis ce plat, vous pouvez sans risque cuire sur la cuisinière dans une poêle.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!