Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
L'un de ces jours vous et je me suis tout d'abord, laissez-nous vous promettons que commencer lundi courir encore lentement.
Et Lisa m'a fait honte avec son commentaire, en se concentrant sur « lundi ». Je me dis toujours qu'il n'y ait pas de « Je vais commencer lundi. »
Oui, nous devrions commencer lundi ou le début du mois, ou même à une date donnée.
Vous devez commencer aujourd'hui et maintenant, si vous voulez réaliser quelque chose.
Cela vaut pour tous. Et la perte de poids, et de même, et toutes les initiatives souhaitées et prévues. Tous nos lundi - le retard éternel, des excuses.
Alors, la honte vous réveiller à 6 Hourra, je me suis habillé et RAN.
Oui, je laisse mon premier jour a commencé avec le jogging, en alternant la marche rapide, même au moment où il n'a pas été longtemps - quelque part dans 45 minutes.
Mais je ne vais pas surmener et se mutiler avec leur faible poids pas encore. Et j'espère que cela va augmenter progressivement le temps et le rythme et vous donner en bonne forme.
Oui - je n'étais pas facile de commencer, dur physiquement, mais le début - ne vous arrêtez pas!
Des paroles vont sur le menu).
Petit-déjeuner d'une heure après la course.
Pour le petit déjeuner sandwiches pain complet (60 g), du caviar courge (60 g) et du fromage à faible teneur en matières grasses (35g) et un œuf à la coque.
Le thé vert pour le petit déjeuner et toujours Vitaminka et une capsule d'oméga-3.
Le petit déjeuner m'a apporté 470 kcal.
Après le petit déjeuner - travail à l'ordinateur. Lui comme collation.
Enfin collation morceau gâteau keksa- (60 g) avec du thé vert et kiwi (100 g) - 190 kcal.
Pour poitrine de poulet cuit déjeuner braisé aux champignons et haricots verts avec une cuillère de crème sure 10%. Décoction de sarrasin.
150 g de bouillie de sarrasin et environ 200 grammes de poitrine de poulet me légumes cuits apporté pour le déjeuner 330 kcal.
Le dîner était composé de ma délicieuse salade (200 g) avec pain de seigle.
Une conférence de retseptik salade un peu plus tard, désolé.
dîner - 240 kcal.
Total pour le jour tourné 1230 kcal.
les normes d'eau en état d'ébriété ont pas oublié de moi et de soins de la peau.
Le soir, il était déjà une visite à pied traditionnelle.
Cette recette lien poitrine de poulet avec des haricots verts mijoté.
Selon ce lien, vous pouvez lire sur les soins de la peau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!