Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Aujourd'hui, pour le petit déjeuner, j'ai un sandwich sur pain de grains entiers (25 g) avec crème fraîche épaisse, comme un substitut à l'huile (10 g) et de la pâte de poisson (35 g) et du pain de seigle avec du caviar courge (35 g).
Le thé vert au jasmin, Vitaminka et une capsule d'oméga-3 - et je suis prêt pour une nouvelle journée.
Le petit déjeuner est venu 270 kcal.
Si tout va bien aujourd'hui (vendredi) sera mon dernier jour de travail et le week-end, je ne me souviens pas de l'emploi et de consacrer tout le temps à sa famille.
Tout ce qui était en mon pouvoir, je dois le faire, l'ordinateur n'a pas laissé un seul instant, même le snack a eu lieu dans une étreinte avec un ordinateur portable.
Une collation sur mon thé vert avec du chocolat 75% (20 g) et de fruits: kiwi (90 g) et la pomme (120g). Snack a 200 kcal.
Aujourd'hui, je me suis distraite du travail littéralement 15 minutes à pétrir la pâte et cuire pain de grains entiers... maison pendant longtemps, je ne l'ai pas cuire le pain. = Nombre minimum d'ingrédients et du pain plus savoureux. A seulement 15 minutes passées, et quelle saveur tout l'appartement et délicieux pain frais avec une croûte croustillante et chair tendre est prêt.
Retseptik-vous besoin?)
Et pour le déjeuner que j'avais une assiette de rassolnik sur la poitrine de poulet (450 g) avec une cuillerée de crème sure (environ 20 g) et hlebushek à domicile (à la fois résister et ne cherchent pas à la maison l'odeur du pain frais?). Pain a mangé environ 60 grammes, un peu trop pour un jour, mais si vous regardez les hydrates de carbone, même une pénurie de mes.
déjeuner en 340 kcal.
Pour le dîner, je mélange mexicain (150 g), éteint et antiadhésive poitrine de poulet frit dans la même poêle sans huile (environ brute 200 g) - 340 kcal.
Fromage à pâte molle, je l'avais laissé manger pendant plusieurs heures avant le coucher - 120 kcal.
Total pour la journée, mon corps a 1270 calories. eau Norm pas tout à fait maîtrisé.
Mais le soir pour laisser le temps pour les séances d'entraînement à la maison, une fois sur une promenade dans le froid et pluvieux, personne ne voulait. Et ne pas oublier les procédures de la peau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!