Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Remarqué qui était déjà beaucoup plus chaud dans la rue? Printemps défendre leurs droits... Mais ils disent que seulement à la mi-Avril sera le printemps comme la chaleur. J'ai attendu, la fonte des neiges et tout se dessèche. Je veux essayer de commencer à courir le matin. Si mes articulations de poids répondront bien à courir - sera administré sur une base régulière petit jogging le matin. Je pense que le temps est tout).
Eh bien, aujourd'hui mon menu est le suivant.
Petit-déjeuner - tranche d'avoine de gâteau à la banane avec des cerises (75gr) et un sandwich sur pain de seigle (30 g), les tomates (15 g) et des saucisses de poulet maison (70 g).
Juste arrivé au petit-déjeuner 300 kcal.
Le thé vert au jasmin et une capsule d'oméga - 3 ont fini mon petit déjeuner.
saucisse de poulet maison - est l'un des plats que je conjuré hier. Quant à mon goût - il est allé très bien! Je vais maintenant faire souvent. Recette à partager avec vous bientôt. Ceux qui ont refusé l'achat de saucisses - besoin d'évaluer).
Pris le petit déjeuner, et vous pouvez travailler).
Mon collation était au travail.
Apple (210 g) et de thé vert avec un morceau de chocolat 75% (15 g).
Undershot me coûter 200 kcal.
Hier, je cuisiné à la maison de la garniture de sarrasin, et maintenant je l'ai pour le déjeuner. Pour le sarrasin j'ai fait la sauce de boeuf avec des légumes (carotte, oignon, tomate) - tout éteint l'ajout de pâte de tomate, poivre noir, le sel, l'ail, la muscade, le piment de la Jamaïque, et leafs. Et délicieuse sauce est prête!
Pour le sarrasin bouillie déjeuner (150 g sous forme de produit fini) et de la sauce (170 g).
Le déjeuner est venu 300 kcal.
Après le déjeuner de travail à nouveau sédentaire à l'ordinateur, mais ce qu'il faut faire?
Mon dîner consistait en omelette de deux œufs avec des tranches de saucisse de poulet maison et les tomates.
Total dîner tourné 300kcal.
Wquelques heures avant d'aller au lit, je bu 150 grammes de yogourt - 90 kcal.
Et le jour est venu Kcal 1190.
Je veux attirer votre attention sur ce que je crois, non seulement des calories, mais aussi regarder la BZHU via l'application téléphonique.
Ce jour-là, je suis un peu de protéines glanant à leurs normes, pas beaucoup, mais quand même. Dans ce cas, les hydrates de carbone, j'obtient presque jamais à la normale n'est pas quelque part dans la position 40-50 grammes de (application Read) 180 g. Mais pour moi, j'ai décidé que les protéines les plus importantes pour recueillir et trier avec de la graisse.
Mais le taux d'eau bu sans problème.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!