Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Aujourd'hui, j'ai une journée bien remplie en termes de cuisine, parce que le travail était pas beaucoup. Je comptais essayer de faire cuire quelques nouveaux plats, expérimenter avec des recettes - vous voulez quelque chose de nouveau.
Mais d'abord, il est nécessaire de prendre le petit déjeuner.
Et pour le petit déjeuner hier, je cuit gâteau banane flocons d'avoine avec des cerises (115 g) et 2 seigle petits pains avec de la pâte de poisson (40 g).
thé au jasmin toujours vert pour le petit déjeuner et ne pas oublier la capsule d'oméga-3.
Total pour le petit déjeuner, je suis 315 kcal.
Pour travailler à l'ordinateur avait encore une petite collation et vient de tomber sur le même temps.
Une pomme de collation (140 g) et de kiwi (80 c).
Dans l'ensemble, le casse-croûte est devenu 105 kcal.
Saviez-vous que 1 kiwi contient le taux quotidien de vitamine C?
Fruit collation, je suis allé à la cuisine pour conjure.
Et la première chose que je conjure - un guichet avec des œufs, du fromage et les oignons verts, qui est devenu mon dîner. La recette se trouve sur ce lien.
Une petite porte (210 g), et le bouillon de poulet - résidus de tristes - (150 grammes) pour le déjeuner tiré sur 390 kcal.
Pour le dîner, je me suis fait une poitrine de poulet (180 g cru) cuit au four avec de l'ail et les épices dans le fromage Adygei (20 grammes). Garnissez de légumes en acier du sein (mélange mexicain) - 100 c.
Tout est allé à dîner 300 kcal.
En seulement quelques heures avant l'heure du coucher, j'ai bu 200 grammes de yogourt - 115 kcal.
Dans l'ensemble, le jour est venu 1225 kcal. norme de l'eau ivre et presque toute indemnité de jour à la poêle tout le temps sur leurs pieds.
Soit dit en passant, je continue à utiliser des vitamines A et E avec une lotion pour le corps. Je voulais vous rappeler ce merveilleux outil pour les soins de la peau. Jelly J'utilise tous les jours après la douche, mais les vitamines à travers la journée. La peau est visiblement hydratée.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!