Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 40 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Dimanche dernier denechek quand vous pouvez venir à lui-même après les vacances et le temps consacrer à ses tâches familiales et domestiques.
Nous avons donc prévu un voyage shopping, vous avez besoin d'acheter les mêmes produits pour une semaine ou quelque chose à acheter à la ferme.
Par conséquent, le petit déjeuner cette assez tôt. Et pour le petit déjeuner, j'ai sandwiches préférés, sur le pain Borodino (pas de grains entiers) - 70 g, avec pastrami (55 grammes) et la pâte de poisson (35 g), un minimum de légumes (je n'ai même pas pris en compte). Et tous ces collations un thé vert.
Il est avéré petit-déjeuner 320 kcal.
Et une fois que nous sommes allés faire du shopping après le déjeuner, afin d'éviter les embouteillages. Un dos droit pour le dîner.
Comme je préparais pour les clients pastrami sur votre prescription Je l'ai laissé suffisamment et je viens réchauffé pour le déjeuner (200 g), a ajouté seulement 40 grammes de pommes de terre cuites, concombre (60 g) et un peu de poivre (20 g).
Il est avéré déjeuner 300 kcal.
Depuis que je suis aujourd'hui sans une collation du matin et une petite quantité de calories par repas, et même serrai sa boutique ok calories donc passé, j'ai décidé shikanut et boire du thé vert avec 15 grammes de chocolat 75% et plus tard profiter kiwi.
Le résultat sur undershot 200 kcal.
Comme d'habitude, après que les invités et les vacances est beaucoup de nourriture dans le réfrigérateur, qui dévorera nécessaire.
Et je suis décidé que je votre maison cette aide, en particulier la salade « à la Obzhorka » (Recette sur ce lien) il est actuellement PPshny obtenu si elle ne remplit pas avec la mayonnaise, et tel que je suis aujourd'hui, cuillère fromage à pâte molle.
dîner à salade (220 c) - 250 kcal.
Restant après les salades de fromage Je lui ai fini 3 heures avant le coucher - 90 kcal.
Total pour le jour est venu en 1160 kcal, plus le taux d'eau en état d'ébriété (30 ml par kg de poids corporel).
Et je veux partager avec vous une lotion pour le corps merveilleux. L'un des cadeaux le 8 Mars est le lait de Yves Rocher - fraisier. Il est juste odeur magnifique! Depuis que je l'utilise souvent les fonds pour la peau, l'aidant à me rattraper des agents de saveur importants, parce que je les sentir toujours). En général, la R & D se trouvent des options assez faible coût et qui a la possibilité - je vous conseille de l'essayer, de bonne qualité. Mais surtout je soudoyé l'arôme de fraise).
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!