Bonne journée! Il est donc le week-end! Comment comptez-vous les tenir - activement ou organiser joint jour) ?.
Par exemple, je veux enfin marcher tranquillement, respirer l'air, eh bien, peut-être se promener dans les magasins.
Aujourd'hui, je vais vous parler de mon vendredi. J'espère que vous comprenez que je partage avec vous le menu avec un retard d'un jour) Avec chaque désir de ne pas me faire le faire en mode en ligne).
Vendredi, je traditionnellement pesage de contrôle. Et ce vendredi, je n'étais pas particulièrement satisfait du résultat. Seuls 600 grammes de moins. Cependant, jusqu'à la fin du mois, il est encore temps et peut être le résultat global du mois va me faire plaisir.
En attendant, depuis le début de Janvier il a fallu 3,2 kg. Au fond - c'est mon résultat moyen.
Et maintenant au menu)
Au petit déjeuner, mes sandwichs préférés. Cette fois-ci, avec du fromage et une avec un petit poisson.
Quand mon compagnon devient stressant et je suis dans une sorte d'état nerveux - et je veux boire du thé noir avec du sucre et de manger un sandwich avec pain de saucisse et de doctorat). Mais je tiens à et me suis laissé sandwichs avec du pain de grains entiers, fromage léger et le poisson. Et, bien sûr, le thé vert est le même petit déjeuner sans thé?)
J'ai mangé aussi une petite pomme - 50kkal.
Le petit déjeuner est tiré par 375 cal.
Après le petit déjeuner immédiatement détalent en cas de gel, mince est bon, mais le travail à faire).
Sur le chemin du retour, je couru au magasin et il acheté le poulet cuisse filets (en stock!! comment j'aime une variété d'actions rentables dans les magasins). Je vais cuisiner rouleaux et partager avec vous la recette).
Snack j'avais aujourd'hui 160 kcal - kakis.
Après les courses du gel - déjeuner et ensuite travailler avec un ordinateur.
Et pour le déjeuner que j'avais soupe aujourd'hui avec boulettes de viande de poulet, pommes de terre et les lentilles. Je aime vraiment cette soupe, les lentilles donne un petit goût de pois, mais pas saturé, et je cuisine souvent non seulement pour nous-mêmes, mais pour toute la famille.
A propos d'un bol de soupe 400g - 200 kcal.
Encore une fois, vous pouvez travailler, vous devez travailler dur pour faire le week-end!
Bien sûr, je trouve le temps de sortir de l'ordinateur et un peu d'exercice, ce qui rend votre jeu favori d'exercices pour maintenir le tonus musculaire.
Le dîner aujourd'hui, j'ai les rouleaux de poulet aux champignons et salade de légumes - tomates et le poivron, assaisonné avec une cuillère de fromage à pâte molle avec du poivre, du sel et de l'ail.
recette Rolls peut être trouvée ici.
350 calories pour le dîner.
Deux heures avant de dormir bu délicieux yogourt à la cannelle et le curcuma - 115 kcal.
Total pour le jour est venu en 1200 kcal plus le taux d'eau drainée.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je vais leur propre chemin sur okoloPP minceur.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!