Bonne journée!
Qui d'autre est avec moi ne connaît pas, nous allons faire connaissance. Mon nom est Anna et je perdre du poids de mai 2018 pour 132,2 kg. Au dernier Checkweighing mon poids était - 98,5 kg. Demain, je vais avoir un autre contrôle de pesée. En attendant le résultat) Je voudrais voir la ligne fil à plomb au moins 500g! Mais ceux qui perdent le poids sait que cela se produit et le poids et la stagnation de gain.
Dull journées de travail mauvais effet sur moi - encore une fois, je ne veux rien, je suis paresseux pour préparer quelque chose en particulier pour le petit déjeuner. Donc, difficile de rester immobile et ne pas dormir suffisamment pour environ une semaine ...
Et comme vous le savez, un mauvais sommeil et le stress peut entraîner des kilos supplémentaires. Hélas, mais le mois suivant - un et un demi-sommeil et du stress sont mes compagnons. Donc, ce qui est arrivé.
Petit déjeuner à moi aujourd'hui à 7 heures et un peu triste:
Encore une fois des sandwichs avec du pain de blé entier, avocat, fromage et pâté de morue. Il est nécessaire d'avoir la bouillie pour passer, mais non ce ne pas lui-même zastavlyu..vot qui me fait cuire la bouillie pour le petit déjeuner ...)
doit VitaminKi! Et le thé vert avec lui à l'ordinateur et le travail.
Petit-déjeuner - 420 calories.
Entre le petit déjeuner et le déjeuner, une collation, je petite pomme. Maintenant, je mange et quelques graines de pomme. Pourquoi? Toutes les pommes sur - ici.
pomme Snack - 60 calories.
Avant le déjeuner, je suis toujours visite à pied pour - calories brûlées. Et utile, et a fonctionné!
De retour - le déjeuner et le dîner cuit vous et en même temps, le dîner pour une famille des mêmes produits. Pour moi, la nourriture « okoloPPshnaya », et ceux qui ne reçoivent pas de bien manger sont leur nourriture préférée. Chacun choisit ce qu'il mange et ce qu'il faut manger, et que non. Je ne force pas leur propre est qu'ils ne le font pas comme et n'imposent pas leur propre nourriture. Quelque chose qu'ils, bien sûr, comme mes recettes okoloPP, mais de frites - en tout n'a pas refusé).
Mon dîner - rôti cuisse de poulet dans le yogourt avec pommes de terre et l'ail cuit au four.
Déjeuner - 400 calories
Fatigué de travailler à l'ordinateur, j'ai trouvé 30 minutes pour se réchauffer un peu afin de maintenir le tonus musculaire.
Pour le dîner, le reste de la cuisse de poulet cuit au four dîner et salade - œuf, tomate, poivron, l'ail, le fromage feta, habillé avec une goutte d'huile de lin.
Dîner -330kkal.
Avant d'aller au lit (pendant 2 heures), je buvais 200g yogourt faible en gras avec un quart cuillère à café de cannelle - 85 kcal.
Total 1 295 kcal par jour et un petit déficit de protéines.
De plus nécessairement la norme bu de l'eau. Aujourd'hui, a bu environ 2,8 litres. Ne pas oublier de boire de l'eau, il vous aidera à perdre du poids.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!