Bonne journée à tous!
Qui d'autre perdre du poids avec moi? Dites-moi comment vous avez des choses progressent? Avez-vous perdre du poids sur un régime alimentaire strict ou de manger varié et savoureux, mais compte tenu KBZHU?
Soit expérience de l'action et des résultats!)
petit déjeuner J'ai aujourd'hui est simple - œufs sur le plat et un sandwich avec pâté d'avocat et de la morue sur du pain de grains entiers.
VitaminKi et le thé vert au jasmin - il est une tradition de mon petit-déjeuner.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu 455 kcal.
Tasse de thé vert que je but lentement le travail. À un certain point, sans remarquer ai mangé un morceau de chocolat 75% d'agent alimentation organisme apparemment nécessaire serov).
Un morceau de chocolat 10g - 55kkal.
à collation J'ai aujourd'hui une grande pomme aigre-douce. Rappelez-vous que la perte de poids est préférable d'utiliser simplement ces pommes? Ici vous pouvez lire sur les pommes et la perte de poids.
Apple est sur le 200g - 100kkal.
Entre le travail - un peu d'exercice - à seulement 30 minutes pour maintenir le tonus musculaire.
dîner ce soir J'ai facile à préparer, délicieux et copieux.
spaghettis de blé entier avec des légumes et crevettes dans une sauce à la crème et un peu de fromage à faible teneur en matières grasses. Permettez-moi de vous rappeler que je fais cuire des spaghettis actuellement pas plus de 50 grammes sous forme sèche, et les utiliser uniquement le matin. À propos des pâtes pour la perte de poids peut être trouvée ici.
Déjeuner - 300 calories.
Au dîner - mer cuit au four basse avec le jus de citron et la purée de brocoli - 290 kcal.
Faire bouillir le brocoli dans l'eau salée et couper dans un mélangeur et poivrer légèrement. Pour ooooochen était délicieux, vous pouvez ajouter 5 grammes de beurre - il a un goût complètement différent de l'huile. Mais ce conseil à ceux qui ne sont pas une fixation sur un strict PP). Une perche se prépare encore plus facile - lavé, salé et le poivre, saupoudré de jus de citron dans le four et il est 30-35 minutes à 200 degrés. Dîner simple et rapide. Et il était délicieux. Bien que le brocoli auparavant n'a pas été mon histoire).
Deux heures avant de dormir, je mangeais une boîte de fromage à pâte molle - 120 g - 95 kcal.
Voici mon aujourd'hui menu. Et satisfaire, à mon avis, varié. Cependant, peu est pas assez de protéines dans l'alimentation, et avec des graisses et des glucides bien!)
Soit dit en passant, en plaçant le menu tous les jours, j'écris qu'elle a perdu 33 kg. Et aujourd'hui, je compris que je figure c'est une autre! Moins de 34 kg!).
Et bientôt vendredi et Checkweighing. Je me demande ce que le chiffre d'attente pour moi sur la balance? si elle dégringole ou peut même gagner. Ou le poids sera sur place... oh comment je ne veux pas attraper un autre plateau - la stagnation du poids ...)
En général, je reçois en moyenne par mois pour dire adieu à trois kilogrammes de poids excédentaire. Parfois moins, parfois plus. Et bien noté que le plus petit poids, plus il est difficile de se débarrasser de celui-ci.. (
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!