Je ne comprends toujours pas le débat cesse sur ce qui est le nombre d'œufs que vous pouvez manger dans une journée. Les médecins sont arrachés à 2-3 par semaine à 20 pièces par jour.
Un cholestérol contenu dans le jaune n'a pas bien dormi, non seulement les adeptes de mode de vie sain.
Cependant, les nutritionnistes recommandent encore manger des œufs. Pourquoi? Oeufs - faible en calories et bien saturées. Dans un oeuf contient environ 80kkal.
protéines d'oeuf est unique dans la nature !!!
Mais revenons à la question qui dérange tout le monde et crée la controverse à ce jour.
Le cholestérol et son influence sur l'apparition de l'athérosclérose.
L'Organisation mondiale de la Santé dans un de ses rapports a déclaré que le taux de cholestérol des aliments ne sont pas un facteur de risque pour l'athérosclérose, car il est pas scientifiquement établie.
Le cholestérol des aliments - ne provoque pas l'athérosclérose!
Beaucoup de spectacles de recherche que les gens en bonne santé utilisent des œufs de poule, même en assez grand nombre (2-3 par jour) n'a pas d'effet sur les taux de cholestérol total dans le sang, ainsi que sur le niveau de « mauvais » cholestérol corps.
Selon la recherche, l'élévation du niveau de cholestérol dans le sang inhibe la lécithine contenue dans l'œuf. La nature a fourni toute seule!
Pour perdre du poids, les œufs sont produits très précieux, car ils sont très riches en protéines de haute qualité!
L'Organisation mondiale de la Santé utilise le blanc d'oeuf comme référence pour l'évaluation des protéines dans d'autres aliments.
En outre, l'œuf comprendtous les acides aminés du corps nécessaires, un grand nombre de vitamines et de minéraux.
En même temps, la plupart des vitamines et minéraux sont en vitellus.
Vitamines du groupe B, les vitamines C, D, A, PP, de calcium, de magnésium, de zinc, l'iode, le fer, le molybdène, le magnésium, le manganèse et d'autres vitamines et oligo-éléments contenus dans les oeufs (surtout le jaune) rendent ce produit très utile pour notre corps.
En même temps, la majorité des vitamines et minéraux - liposoluble, qui est absorbée par le corps avec l'aide de graisses.
œufs minceur sont bons parce qu'ils sont très bien saturées, et plus la saturation de la nourriture, moins nous mangeons des calories supplémentaires, qui jetteront leurs côtés.
De nombreuses études scientifiques confirment que, après la consommation d'œufs, envie d'un casse-croûte est beaucoup moins par rapport aux produits de la même teneur en calories.
Il est important que les aliments riches en protéines, stimule le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids.
A propos du métabolisme et des produits à la vitesse de l'aide vers le haut peut être trouvé ici.
Je résume.
Avantages des oeufs pour la perte de poids parce qu'ils sont bien saturés, ce qui réduit l'appétit, et par conséquent le nombre total de calories consommées pendant la journée, ainsi que des aliments riches en protéines, stimuler métabolisme.
Et selon des recherches récentes, on a constaté que 2-3 œufs - c'est la norme quotidienne optimale.
Pourquoi dois-je avoir autant de ZOZhniki PPshniki et ne jetez pas le jaune et le manger ainsi que la protéine?
Et quel est le point de nourriture soi-disant en bonne santé, si vous ne recevez pas les vitamines et les minéraux nécessaires?
Pour moi, j'ai décidé que la quantité de graisse contenue dans le jaune d'oeuf, peut être pris en compte dans KBZHU par jour. Mais pour obtenir les substances corporelles nécessaires - c'est juste ce qui rend notre nourriture - utile et en bonne santé.
Je mange des œufs durs et se faire cuire une omelette, mais sans huile!!! poêle antiadhésive.
J'ose 2-3 œufs par jour plusieurs fois par semaine.
Mais! Chaque homme choisit lui-même!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!