Salutations! Mon nom est Anna et je suis en train de perdre encore du poids de 132 kg. et de partager des expériences.
Hier était dans l'obscurité de mon poids.
Je ne pesaient pas. Je me tourmentent) Et en général il est nécessaire de ne pas peser plus d'une fois par semaine, tous ces plus - moins grammes en une semaine - pas les performances.
La dernière fois sur la figure échelle était 101,2... Merci mon préféré, qui ne boit pas le taux d'eau et des réserves corporelles.
Ne jamais négliger l'eau!
A propos de l'utilisation de l'eau se trouve ici!
J'ai très envie de voir au moins 99,9 kg pour la nouvelle année)))).
Comme toujours, je me suis réveillé à 6 heures.
Faites votre propre petit-déjeuner. Pas très utile par les normes du plus ardent PPshnikov). Mais je suis quelque part près du bon régime, pas un fanatique, je peux me permettre de se livrer).
Je voulais des sandwiches avec des magasins de pâté de poisson (mais une partie de la normale, et c'est parfois Dabble). Certes hlebushek wholegrain, à droite, (bien cuit pendant quelques jours) et l'avocat irremplaçable. Eh bien, il est tout à fait nalopatsya œuf cuit. Et bien sûr, la tasse de thé vert utile! Et oui, la capsule d'oméga-3, comme sans elle.
Petit-déjeuner je me suis tourné par 430 kcal.
Il est un petit déjeuner normal, il semblait que pereela) me même.
Le temps était grand, il était possible d'aller pour une promenade - qui est une heure et demie. Au revoir à une partie de calories, me faire au petit déjeuner.
Après la promenade une collation de fruits: kakis, pommes et feijoa - 120kkal au sujet.
déjeuner J'ai eu une protéine droite. Poitrine de poulet mijoté avec des légumes - poivrons et les tomates avec pâte de tomate.
J'adore le sarrasin verser une poitrine de poulet braisé. Mais vous avez besoin pour obtenir la protéine était donc mangé une grande partie du sein. Récemment, je me suis assis sur une recette de poitrine de poulet, mais il passera bientôt, je vais inventer une nouvelle recette.
Déjeuner - 450kkal.
Et pour le dîner, j'ai décidé de vous faire cuire un fromage cottage cocotte aux pommes et à la cannelle. Avec une mouette - une explosion).
Répartir sur mon 250kkal.
Total des 1250kkal par jour.
Casserole Je fais cette recette:
400 grammes de fromage cottage,
2 oeufs,
1 tsp cannelle avec une glissière,
2 sacs de Fitparad,
2 pommes.
Cuire 40 minutes à 200 degrés.
Sans farine !!!
Je veux juste avertir qu'une telle casserole n'est pas luxuriante et peut se briser. J'imposer sa cuillère. Mais le goût j'aime. Et ma chérie sahzama due. Avec le thé le plus!) Et un arôme agréable dans la maison lors de la cuisson)
Mon menu d'autres jours peuvent être trouvés ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je vais leur manière sur le régime de perte de poids à droite.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!