Pour le temps de conduction de canal j'ai fait beaucoup de différents savoureux, pas très utile pour la figure, et parfois franchement dangereux. Et (oh, horreur!) Pendant 10 mois 4 kilos! J'ai décidé de me prendre et perdre ces kilos supplémentaires avant la nouvelle année, doucement, sans mourir de faim et délicieux. Je vais partager des recettes et des menus, peut-être quelqu'un sera intéressé.
Aucun de ma matinée ne démarre pas sans un verre d'eau sur un estomac vide, il est obligatoire. Parfois, j'ajouter quelques clous de girofle dans un verre de citron. petit-déjeuner suivant une heure.
Je l'habitude de cuire la bouillie au lait entier, mais maintenant décidé de perdre du poids tout en excluant de l'alimentation. Aujourd'hui, la farine d'avoine cuits sur l'eau sans sucre. En tant que « uvkusnitelya » abricots cueillis et une demi-banane, écrasée avec un mélangeur, la seconde moitié du fruit est coupé en tranches cercles seulement. Il était très savoureux et satisfaisant.
Pour le déjeuner, 4 heures plus tard, je fait une salade de carottes crues, frotté sur une râpe fine et ajouter une cuillère à café de graines de lin et de sésame. Niché juste une cuillère à café d'huile d'olive, le sel est ajouté.
Plat principal - le sarrasin, et un petit morceau de poisson, cuit à la vapeur. Aujourd'hui, j'ai un saumon, je l'ai assaisonné avec des épices de citron pour les poissons et un peu de sel. Tout est prêt à la multivarka de temps jusqu'à ce que les céréales cuites, poissons préparés au même endroit pour un couple.
Dîner au plus tard à 18 heures, et que la règle la plus importante.
Pour le dîner, j'ai fait cuire des boulettes de viande à la tomate sauce. Je viens de cuire ce plat pour toute la famille du poète n'a pas eu à passer plus de temps sur le dîner de cuisine pour eux-mêmes individuellement.
Pour les boulettes de viande, j'ai pris 600 grammes de viande hachée (boeuf + de poulet), un écrasé avec un mélangeur gros oignon, 1 cuillère à soupe de riz. Dans une poêle apporté à un jus de tomate maison ébullition et est allé à son boulettes de viande déjà formés, éteint 20 minutes.
Toutes ces familles a mangé des boulettes de viande avec des pommes de terre en purée, et je concombre.
Avec l'habitude à 10 heures, j'avais faim, alors je devais aller au magasin pour le yaourt. Une tasse de yogourt aide à tenir jusqu'au matin ...
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Rester en bonne santé!