25.01.2020
Salutations! Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Voici le territoire de la perte de poids savoureuse et satisfaisante. Oui, c'est possible!
Vous n'avez pas à mourir de faim, à vous nourrir d'herbe et à faire de votre mieux pour ne pas abandonner le prochain régime nouveau, en rêvant d'un morceau de délicieux muffin.
Je me suis lancé sur la voie d'une perte de poids délicieuse et satisfaisante en mai 2018 et à ce jour, je me suis débarrassé de 58 kilos en trop.
Permettez-moi de vous rappeler que je perds du poids à partir d'un poids de 132 kg (avec une hauteur de 172 cm), ce que j'ai gagné en grande partie dans un cercle vicieux de régimes constants et de grèves de la faim.
Mais le moment est venu où j'ai réalisé que si je veux rester en bonne santé, je dois changer d'attitude vis-à-vis de la nourriture, changer mon style de vie.
Et je me suis reconnaissant de ne pas chercher un autre régime qui m'aiderait à me débarrasser de tous ces kilos en trop en quelques semaines. Et j'ai étudié toutes les informations et suis venu au seul bon choix pour moi-même - une bonne nutrition et un déficit calorique.
Et maintenant, depuis un an et 9 mois, j'adhère à mon nouveau style de vie et j'ai obtenu ces résultats dont je n'avais jamais rêvé. Un peu plus et je serai content de moi.
Je me suis débrouillé! Et je veux vraiment que vous le fassiez aussi!
L'avantage d'un déficit calorique est que seulement 15% de votre apport calorique le permet se débarrasser des kilos en trop sans nuire à votre santé, sans mourir de faim et vous permettre divers goodies.
Je n'ai pas eu une seule panne tout le temps.
Sait pourquoi? Parce que je peux me permettre une journée de démarrage - ne comptez pas de calories et mangez ce que je veux. (naturellement avec modération, et ne faites pas le plein de vos collations préférées pour le reste de votre vie en un temps).
Alors ce samedi j'ai décidé de me chouchouter, de faire une petite pause dans tout et de me détendre.
Certains d'entre vous demandent à montrer votre jour de chargement (je ne le fais pas très souvent, car si vous vous reposez, vous vous reposez de tout, y compris du blog).
Mais apparemment, il est temps de confirmer une fois de plus les mots selon lesquels perdre du poids peut être savoureux).
La matinée a commencé comme d'habitude - avec des sandwichs sur du pain de grains entiers avec du pastrom de dinde. En principe, je ne compterai pas les calories, même après coup. Vous savez comment le faire si bien, et même certains essaient de le faire pour moi.
Pour les sandwichs - thé vert.
Et plus loin dans les plans, nous devions partir pour affaires, puis nous arrêter à l'épicerie et nous détendre à la maison après le déjeuner.
Au début de la semaine, nous avions prévu de souffler la poussière du jeu jadis aimé de notre famille "Monopoly" et d'y consacrer l'après-midi.
Pour le dîner, j'ai cuit du suluguni dans du pain pita et lui ai préparé une sauce (je rêvais de faire le plein de cette délicieuse friandise toute la semaine). Et tout sur la photo ci-dessous est à moi! Et je n'ai pas éclaté) C'est vrai, pour être honnête, c'était dur pour moi le soir, je mange trop)))
C'est vrai, j'ai mangé tout ça non pas en même temps, mais tout au long du déjeuner et jusqu'au soir (au fait, il y a environ 140 kcal dans une seule chose).
De plus, j'ai volé quelques morceaux de boulettes frites à mon mari (boulettes frites avec une boisson ambrée - c'était le rêve de mon mari depuis le début de la semaine, comme mon suluguni🤣).
De plus, j'avais quelques canettes de boisson ambrée et du poisson rouge salé. Il s'agit de savoir si j'ai de l'alcool dans mon alimentation et comment être en vacances et simplement, quand parfois je veux juste et que mon âme a besoin de se détendre.
J'essaye de combiner tous les besoins de l'âme les jours de démarrage).
Le soir, je n'ai pu boire que du thé vert et manger 6 morceaux de dattes - je ne voulais rien d'autre.
Après une telle journée de repos et de détente, mon âme est calme, satisfaite et ne demande plus rien. Vous pouvez continuer à maintenir un déficit calorique.
La seule chose que je veux dire - lorsque vous vous détendez également et buvez une certaine quantité de boissons fortes - n'oubliez pas de boire de l'eau potable ordinaire. Bien que je comprenne, parfois cela ne dépend pas d'elle. Mais reste. Je demande même une énorme tasse d'eau lorsque je suis invité à table, et j'en bois constamment. Les boissons chaudes se déshydratent et le lendemain, vous pouvez ressentir un gonflement. Et un peu d'eau aidera à éliminer la déshydratation.
Même ce matin, nous avons organisé une petite séance photo à la maison, car j'ai décidé que je n'avais pas de nouvelles photos pour la fin décembre - janvier, pour vous montrer mes résultats à ce jour:
Rappel.
Recette de suluguni cuit au lavash + sauce - vous trouverez ici.
Recette de Pastroma - ici.
❗❗❗ Points forts pour les débutants pour perdre du poids - ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé par la façon dont je vais ma propre façon de perdre du poids sur la nutrition appropriée.
Ne vous sentez pas désolé pour les likes, soutenez-moi!
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!