Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Vous êtes 60 000! Quand j'ai commencé à bloguer, je n'avais jamais rêvé d'un tel chiffre.
Merci à tous pour vos félicitations encore! Comme vous l'avez remarqué à juste titre, j'ai presque 2 cadeaux pour mon anniversaire - l'anniversaire de 60 kg est parti et j'ai maintenant 60 000 abonnés!
Je veux mieux te connaître, il y en a plein de nouveaux!
Mon nom est Anya et depuis mai 2018, je suis passé à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
J'ai actuellement réussi à me débarrasser de60 kg.
Images d'informations sur la catégorie:
Tournez-vous vers le menu du jour.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui est composé de sandwichs sur pain de grains entiers maison (75 g) avec du fromage cottage (15 g) et de la pâte de poisson (35 g) et avec du caviar de courge (60 g). Elle a lavé les sandwichs avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 390 kcal.
J'ai fait du pain pour moi-même, alors maintenant les sandwichs sont un invité fréquent à mon petit-déjeuner.
Aujourd'hui est une journée bien remplie en termes de travail. Si hier je me suis un peu reposé de l'ordinateur, aujourd'hui je passe toute la journée avec lui, avec des pauses pour les repas et la cuisine.
Hier soir, j'ai fait des biscuits à l'avoine. J'ai décidé de le faire cuire parce qu'il y a beaucoup de questions sur la farine d'avoine.
Vous l'avez acheté et vous ne savez pas quoi en faire? J'ai décidé de voler à votre aide. Oui, oui, comme une sorcière sur un balai (je "mange" et je perds du poids - une sorcière!) Pure sorcière🤣. Nous sommes tous un peu sorciers ici avec vous.
Je n'ai eu qu'une bouchée en travaillant, sans être distrait.
Et pour une collation, j'avais 2 biscuits (80 g) et 10 g chacun d'arachides et de canneberges séchées. Il s'est avéré être une collation pour 240 kcal.
J'ai également dû préparer le dîner. Mais tout cela m'a pris 15 minutes. le four et la cuisinière ont fait le reste pour moi.
Pour le déjeuner - 200 g de pommes de terre bouillies et 110 g de maquereau cuit au four avec des oignons, du citron et de l'aneth. Et 100 g de tomate.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 385 kcal.
Je ne me reconnais pas! Je mange du poisson et je ne peux pas m'arrêter. J'ai mangé autant de poisson ces derniers temps que je n'en ai pas mangé depuis six mois (je ne considère pas mon poisson préféré légèrement salé). Que se passe-t-il?
Bien sûr, j'ai cela avec différents produits - je mange, je mange tout le temps des produits, puis l'intérêt pour cela disparaît pendant longtemps. Mais c'est la première fois avec du poisson, je n'aime pas vraiment ça.
Aujourd'hui, j'ai décidé que depuis longtemps je n'avais pas eu de son dans mon alimentation. Nous devons nettoyer un peu le corps. Sur moi (et pas seulement sur moi) le son agit comme un balai. Il est important de boire suffisamment d'eau avec le son.
Après le déjeuner - 10 g (j'ai décidé de commencer avec une petite quantité, ou peut-être pas plus de 30 à 40 g par jour) son de seigle - 30 kcal.
Pour le dîner, j'ai une poitrine de poulet au yaourt avec une croûte de fromage (120 g) et des algues à l'ail (55 g), habillées de 20 g de crème sure 10%.
Le dîner s'est avéré être 320 kcal.
Dans juste un jour - 1365 kcal.
Régime de consommation: un verre à jeun, un verre avant les repas et pendant la journée à volonté et au passage de l'eau.
Je me suis aussi souvenu que je ne me souvenais pas depuis longtemps d'un produit merveilleux pour la peau - l'argile bleue.
Le soir j'ai trouvé une demi-heure pour prendre soin de moi. J'ai déjà dit que l'argile bleue m'aide beaucoup à raffermir la peau et qu'en général la peau après les masques à l'argile est merveilleuse. Voici un conseil direct à ceux qui ne veulent pas avoir la peau étirée.
Et j'ai aussi aimé cette huile d'un magasin bon marché bien connu.
Là, j'achète aussi de l'argile bleue et de l'huile pour cheveux épais dans des seaux. C'est si quelqu'un est intéressé par certains produits de soins budgétaires.
Étant donné que vous êtes si nombreux, apprenons à mieux nous connaître! D'où vient tout le monde? De quel poids perdez-vous du poids et combien avez-vous déjà pu perdre du poids? Montrez, partagez votre expérience - je serai heureux de vous voir!
Rappel.
Recette de pain complet:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Merci pour votre temps et j'aime.
Abonnez-vous à la chaîne si vous êtes intéressé par mon expérience, mes recettes et ma communication.
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!