🍒16.04.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Autant que je me souvienne, je perds toujours du poids, toujours au régime.
Et après chaque régime (je ne discute pas, ils ont apporté leurs résultats), je me suis rétabli, car je suis revenu à mon régime normal.
Je mange un peu, pourquoi est-ce que je récupère encore, je n'ai pas compris. Maintenant, je comprends pourquoi.
J'ai déjà donné un exemple sur la quantité de nourriture, très illustratif. Je conseille à tous les petits de lire article par lien - peut-être que quelqu'un comprendra ses erreurs en matière de nutrition et répondra à lui-même à la question «pourquoi je vais mieux, alors que je mange peu».
Perdre du poids, et surtout garder le poids, c'est possible et vous n'avez pas besoin de manger uniquement du sarrasin et de la poitrine bouillie, enveloppez un chou avec des carottes.
Compter les calories et maintenir un déficit calorique m'a permis de perdre 60 kg en 2 ans. En même temps, pendant tout ce temps, je n'ai eu aucune panne et le désir de tout quitter. Tout cela parce que cela me plaît, je suis rassasié et le résultat est agréable. De plus, je me suis permis d'aller dans les cafés, et les sushis, les brochettes et l'alcool.
Le déficit calorique et l'équilibre de BJU - permet de perdre du poids savoureux et satisfaisant, de se livrer à vos plats préférés, de vous dorloter avec des bonbons.
Aucun régime ne m'a donné un tel résultat, surtout un si long.
Mais nous devons comprendre - nous voulons préserver notre résultat - nous contrôlons notre comportement alimentaire. De plus, avoir de l'expérience dans le comptage des calories est aussi simple que de décortiquer des poires.
Vous souvenez-vous que c'est une année bissextile? Je ne crois pas aux présages et à tout le reste. Mais alors... peu importe comment une année bissextile quelque chose se passe dans le monde, dans le pays.
Et ce qui se passe maintenant, ce qui s'est passé dans notre siècle avec vous, restera certainement dans l'histoire de l'humanité.
Ne soyons pas tristes, nous ferions mieux de manger 😂.
Passons au menu pour aujourd'hui.
Pour le petit-déjeuner, j'ai fait des œufs brouillés dans du pain pita avec du fromage - l'un de mes petits déjeuners préférés, et la famille s'est accrochée à ces œufs brouillés. Parce que c'est savoureux et satisfaisant.
J'avais besoin de 40 g de pain pita, 30 g de fromage, 80 g d'un œuf et quelques oignons verts par portion.
Le petit déjeuner est sorti 355 kcal.
Aujourd'hui, c'est jeudi - jeudi saint. Alors sortons.
Bien que pendant que nous sommes assis à la maison, tout le monde, probablement, tout brille. A lancé tout ce qui était possible et pas une seule fois, non? 😂
Mais j'ai quand même nettoyé, rafraîchi pour ainsi dire.
Vous pouvez simplement prendre une collation.
Récemment, je suis attiré par le mal.
Donc, pour une collation, ce serait mieux si je mangeais des fruits, mais non.
Pour une collation, j'ai mangé du pain de seigle (15 g, un régulier, le deuxième fin) avec du caviar de courge (55 g) et du jambon maison (70 g).
S'est avéré sur 215 kcal casse-croûte. Bien sûr, j'ai tout lavé avec du thé vert.
Si on m'avait dit il y a deux ans que je boirais du thé vert, et même en de telles quantités, je ne l'aurais pas cru! Je ne pouvais pas le supporter, ce que j'ai dit de méchant. Et maintenant, j'ai trouvé mon propre goût - c'est du thé vert au jasmin et je ne peux pas m'en passer.
Prendre une collation - j'ai fait un peu de travail. Le travail est de pire en pire. Probablement, comme beaucoup maintenant.
Du dîner d'hier, j'ai eu un rouleau de poulet au fromage (160 g), auquel j'ai fait bouillir du boulgour (100 g bouilli) et des légumes coupés (130 g - tomates cerises et concombre).
Voici le déjeuner pour 420 kcal.
Mais pour le dîner, j'ai une salade. Et beaucoup diront maintenant - ce n'est pas un PP!!!
Et je ne souffre pas de "PP du cerveau" et me permets parfois. Quoi? Bâtonnets de crabe! Et la salade avec eux est délicieuse, légère, fraîche!
250g de salade aux bâtonnets de crabe, assaisonnée de 30g de fromage cottage à pâte molle - 310 kcal.
Le soir autour du thé, j'ai mangé 40 g de dattes - 110 kcal.
Et le jour s'est avéré être 1410 kcal.
Comme toujours, je bois ma norme d'eau - pour moi, c'est 2 litres d'eau.
J'ai repris les exercices physiques après quelques jours d'interruption.
Et n'oubliez pas les soins de la peau - c'est très important pour ceux qui perdent du poids avec beaucoup de poids.
Et conseilleriez-vous des comédies sympas et fraîches pour toute la famille ou des films d'horreur qui sont juste effrayants, effrayants, afin que vous puissiez regarder sous la couverture avec un œil?
Rappel.
Recette vidéo PP Kulich:
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