🍒01.08.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Pour ceux qui s'intéressent au sujet de la perte de poids savoureuse et confortable - une brève référence:
Aujourd'hui, je ne parlerai pas de la façon dont on perd du poids avec un déficit calorique après des régimes affamés. Qui se soucie non seulement de mon avis et de mon expérience, lisez les commentaires des filles qui perdent du poids avec moi sur un déficit calorique dans l'article sur le lien que je laisserai dans un rappel à la fin de cet article.
Je vais juste vous parler de ma journée et du menu d'aujourd'hui. La plupart ont un jour de congé le samedi - laissez-moi l'avoir aussi😉.
Et ma journée a commencé à 4-30 heures du matin avec un verre d'eau. Et à 5 heures, nous marchions déjà dans la forêt la plus proche, espérant trouver des champignons, au moins pour la soupe.
Quels arômes en forêt le matin! C'est précisément tôt le matin pour une raison que j'aime le plus dans la forêt - vous pouvez sentir la fraîcheur et l'arôme des herbes.
Un petit reportage photo: somnolent, pas du tout à la mode en bottes de caoutchouc, mais heureux:
Notre forêt, peu riche en champignons, nous a néanmoins plu avec les petits. Ils sont rentrés chez eux les mains vides.
Et je voulais beaucoup manger. J'ai rapidement fait frire des œufs (moi-même à partir de 2 œufs, sans beurre) et fait des sandwichs sur du pain de grains entiers (40 g) et du fromage (35 g). Petit déjeuner pour 420 kcal.
Après avoir pris le petit déjeuner et un peu de repos, nous sommes allés au marché des fruits et légumes et nous nous sommes arrêtés dans un magasin de la ferme piscicole pour du saumon rose fumé à froid. J'ai déjà raté le poisson - c'est ma faiblesse. Pendant toute la durée de ma perte de poids, je m'autorise du poisson rouge légèrement salé ou fumé. Et comme vous pouvez le voir, «ma faiblesse» ne m'a pas empêché de perdre du poids.
1er août - La saison de la pastèque commence officiellement. Nous avons décidé d'essayer la pastèque. Nous avons déjà pris la pastèque il y a quelques semaines, mais elle n'était pas particulièrement sucrée, moyenne. Cette fois, j'ai eu plus de chance avec une pastèque.
À la maison, j'ai pris une collation avec de la pastèque (jusqu'à 800 g) - 200 kcal. Je sens aujourd'hui que mes glucides vont déraper.
Pour le dîner, j'ai cuisiné un énorme pot de soupe aux champignons. Une soupe à base de champignons cueillis à la main est deux fois plus délicieuse! J'ai également préparé une collation à la tomate, au fromage et à l'ail.
Déjeuner: 450 g de soupe aux champignons, une collation de 100 g de tomate, 25 g de fromage, 5 g d'ail et 30 g de crème sure.
Ayant commencé à manger de la soupe, j'ai réalisé que j'avais encore besoin de pain et j'ai pris 25 g de pain Darnitsa, car mes grains entiers étaient terminés. Il s'est avéré que le déjeuner pour 285 kcal
Après le déjeuner, je me suis reposé, lisez vos commentaires. Je pense que j'aurais pu manquer beaucoup de choses dans beaucoup de commentaires, alors je suis désolé si je n'ai pas répondu à quelqu'un.
Je me reposais et le poisson dans le réfrigérateur me hantait. Tout de même, elle ne pouvait pas le supporter et est allée couper 80 g de saumon rose fumé à froid et 20 g de pain - 195 kcal. Je l'ai mangé avec du thé et je me suis calmé avec satisfaction.
Certains des champignons récoltés aujourd'hui sont allés pour la soupe et certains d'entre eux ont été invités à les faire frire avec des pommes de terre.
Et j'ai décidé qu'aujourd'hui serait la première fois en 2 ans de ma perte de poids, quand je mangerai des pommes de terre frites. Et quoi, je peux me permettre cette petite triche mignonne! De plus, combien j'ai erré dans la forêt aujourd'hui, escaladé des obstacles - pourquoi pas le fitness? 😂
La seule chose que j'ai changé à propos des pommes de terre à cuire a été de prendre une poêle antiadhésive et le tout la casserole n'utilisait que 10 g d'huile végétale et il s'est avéré que les pommes de terre KBZHU n'étaient pas effrayant. Et tout ce que nous devons faire est de réduire la quantité d'huile dans laquelle nous faisons frire les aliments.
250 g de pommes de terre sautées aux oignons et champignons - 300 kcal.
Le résultat de la journée est de 1400 kcal. Mais le problème avec le BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Une chose consoles, un BJU aussi terrible est très rare pour moi.
Comment as-tu passé ta journée? Vous avez un repas de triche ou peut-être l'avez-vous téléchargé en entier?
Rappel.
Recette vidéo de rouleau de caillé à la poire et à la pomme au lavash:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍
Recette de pain de grains entiers maison.
Recette de pastroma de poulet (au lieu de saucisse).
🍒Un article avec des vantards et des connaissances.
une consultation avec des spécialistes est requise.