🍒05.09.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
Si vous avez déjà abandonné et décidé que rien ne vous aidera à perdre du poids, arrêtez!
Arrêtez-vous et regardez au moins mon histoire, c'est peut-être elle qui vous donnera de l'espoir et vous aidera à faire le premier pas vers une vie facile et active sans excès de poids, le premier pas vers un nouveau moi.
Comme vous, j'ai eu du mal à faire de l'embonpoint pendant longtemps. J'ai essayé de nombreux régimes, pratiqué des grèves de la faim hebdomadaires. Mais même si elle a continué le régime (ne s'est pas décomposée) et a obtenu le résultat, après un certain temps, le poids est revenu à nouveau.
Mais j'en suis venu à la conclusion que je ne devais pas suivre un régime, mais changer mon style de vie et contrôler mon alimentation. Il ne devrait pas y avoir de retour à une vie passée, à la nutrition, à la couleur que vous récupériez!
Et compter les calories m'a aidé.
Avec un déficit calorique minimal (15-20% de la norme nécessaire à votre corps), vous mangerez assez satisfaisant et savoureux.
👆Afin de vous motiver encore plus et pas seulement par mon exemple - je laisserai à la fin de cet article un lien vers un article avec une pondération pondérale par le mien et les abonnés. Lisez les commentaires et vous verrez combien de personnes d'âges différents ont obtenu des résultats qu'elles n'avaient jamais rêvé d'utiliser le comptage des calories.
Tu auras besoin de:
- littéralement 15-20 minutes par jour pour ajouter tous vos aliments de la journée à l'application - compteur de calories (gratuit!),
- balances de cuisine,
- cuisiner des repas avec des aliments moins caloriques (les recettes de plats qui font partie de mon alimentation et que je partage sur ma chaîne avec les abonnés peuvent vous aider ici).
- un peu de persévérance et un désir de devenir beau, mince, sûr de soi et surtout - pour préserver et améliorer votre santé.
Je vous souhaite du succès! Cela ne dépend que de vous ce que vous devriez être et de la manière dont votre vie évoluera.
Et aujourd'hui, je veux vous parler des jours qui, en comptant les calories, aident à balancer le corps afin qu'il ne s'habitue pas à un déficit à long terme, ne s'adapte pas et continue à perdre du poids.
Aujourd'hui, j'ai eu une telle journée - journée de chargement.
Samedi, selon le plan, nous avons un voyage à Moscou pour affaires, puis un voyage au centre commercial - un nouveau veut une nouvelle robe pour l'automne-hiver (il faut porter quelque chose, tout va bien!)
À quelle heure nous allions déjeuner, quoi et où - je ne savais pas, alors j'ai pris un petit déjeuner assez copieux et je me suis permis du café avec du lait et du sirop.
Sandwichs petit-déjeuner sur pain de grains entiers maison (60 g) avec 40 g de fromage fondu et 40 g de pâté de poisson. Café au lait (150 g) et sirop de caramel salé (15 g).
Le petit déjeuner est déjà sorti 525 kcal.
Une fois de plus, je suis surpris de voir comment le café avec du lait et des additifs augmente la teneur en calories de l'alimentation. Et avant ça je n'y pensais même pas.
A Moscou, après avoir terminé nos affaires, nous nous sommes rendus dans l'un des plus grands centres commerciaux. Je sais déjà dans quelles chaînes de magasins de vêtements je peux m'acheter des vêtements à des prix raisonnables.
Maintenant, je peux me permettre de m'habiller dans n'importe quel magasin (seul le prix s'arrête). Mais avant cela, ils ont acheté ce qui convient et peu importe son apparence.
Mais je ne me plaisais avec rien. Apparemment, les magasins ne sont pas encore prêts à proposer l'assortiment automne-hiver.
Nous sommes rentrés chez nous sans rien. Nous roulions et avions terriblement faim, c'était déjà l'après-midi.
Et a spontanément décidé d'acheter de la pizza! Quand j'ai pensé à la pizza, je la voulais tout de suite.
Et au même moment, j'ai réalisé que j'aurais un téléchargement aujourd'hui, même si je ne l'avais pas prévu.
À partir de ce moment, il ne peut plus être question de compter les calories - j'apprécie juste le fait que je mange rarement. J'ai mangé de la pizza. Pas sans une boisson ambrée. Aujourd'hui, je me détends et me fais plaisir avec des bonbons nocifs au déjeuner.
J'avais assez de pizza jusqu'au soir et je ne voulais pas manger quelque chose de substantiel pour le dîner. Mais la pastèque, que nous avons également achetée aujourd'hui sur le chemin du retour, voulait vraiment. J'ai mangé de la pastèque au lieu du souper. Juste un énorme bol que j'ai mangé toute la soirée.
C'est le jour de chargement que j'ai eu aujourd'hui. Pas comme prévu, mais doublement agréable.
Vous êtes-vous permis de vous détendre le week-end? Avec quelles délicieuses friandises vous êtes-vous gâté?
N'oubliez pas - chargé, mangez vos bonbons préférés et revenez au combat le lendemain! Pas de remords ni de soucis concernant la prise de poids après le chargement. Ce sera probablement le cas, car il y aura une rétention d'eau dans le corps.
Je ne monte pas du tout sur la balance après les jours de chargement. Je me pèse 2 fois par mois.
Passez une bonne journée et bonne humeur à tous. Allons mincir confortablement, sans nuire à la santé et, bien sûr, délicieux!
Rappel.
Recette vidéo pour les muffins aux carottes🔥🔥🔥:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
Recette de pain de grains entiers maison.
Recette de côtelettes de poulet au fromage cottage.
Recette de soupe aux pois avec saveur de viande fumée, mais pas de viande fumée
Casserole de fromage cottage avec pomme et cannelle.
💖💖💖Un article avec une pesée pondérale extrême et nos vantards.
Je viens de partager mon expérience de perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.