Pourquoi mourir de faim quand il existe un moyen plus confortable de perdre du poids. Le menu sur lequel j'ai perdu 63kg

🍒22.09.2020.

Salutations! Je vous souhaite à tous une bonne journée et une délicieuse perte de poids.

Si vous êtes fatigué des régimes, des restrictions strictes et êtes prêt à renoncer à vous-même et à accepter votre excès de poids, attendez!

J'étais à la limite. Après des années de lutte contre le surpoids, cela n'a fait qu'empirer. Après chaque régime - prendre encore plus de poids. Et chaque fois qu'il devient plus difficile de suivre un régime, des pannes constantes.

Mais tout a changé.

Il est important de comprendre que le surpoids nous enlève notre santé et notre vie active.

Nous voulons rester en bonne santé, mener une vie active, être minces - tout d'abord, nous devons changer notre attitude face à la nourriture, changer nos habitudes alimentaires.

En revenant d'un régime régulier à un régime régulier, on retourne l'excès de poids. C'est de l'habitude de suivre un régime, puis de manger à nouveau, que nous devons nous débarrasser.

Le comptage des calories m'a aidé à faire face à moi-même, à changer mes habitudes alimentaires. Une alimentation équilibrée (en termes de BJU) - donne au corps tous les nutriments dont il a besoin. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de mourir de faim et de manger des aliments frais insipides.

En comptant les calories, j'ai pu perdre du poids et changer mon attitude envers la nourriture. Je mange délicieusement, je ne meurs pas de faim, mais je mange déjà des aliments complètement différents - moins riches en calories et en gras, en gardant l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides.

Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.

Pour le petit-déjeuner, des œufs brouillés de deux œufs avec du jambon de poulet (100 g) et du thé vert.

Le petit déjeuner est sorti 350 kcal.

Le matin, j'ai pris une pause du travail et je suis allé au magasin - j'avais besoin de fromage cottage frais (quand il n'y a pas de fromage cottage dans la maison, je me sens mal à l'aise) et j'ai acheté de la nourriture sur des bagatelles.

À la maison, je ne pouvais pas passer devant du fromage cottage frais et pour une collation je me suis mélangé 120 g de fromage cottage 5%, 50 g de yaourt et 20 g de confiture de framboises. Comme c'est délicieux.

Grignoter 230 kcal.

Il y a un peu plus de 2 ans, je ne pouvais même pas regarder le fromage cottage calmement, et pour qu'il me parût savoureux. Jamais, jamais je ne pourrai manger ce fromage cottage, dis-je. Ne dis jamais jamais 🤣

Après un goûter, j'ai travaillé presque jusqu'à midi. Et ce n'est qu'à midi et demi que j'ai réalisé que j'avais un besoin urgent de préparer de la soupe pour le déjeuner.

Je prévoyais une soupe au fromage aux légumes, mais elle cuit assez rapidement.

Très vite, j'ai déjeuné.

Une assiette de soupe aux légumes (400 g) apprise seulement 155 kcal.

Et après le dîner, j'ai préparé du thé vert, pesé 50 g de mangue séchée et retourné à l'ordinateur. Pendant le travail, j'ai bu du thé et mangé toutes les mangues, même si j'avais prévu d'en laisser pour le thé le soir.

Mangue - 160 kcal.

Il me reste beaucoup de calories gratuites pour la soirée.

Et le dîner consistait en 300 grammes de morue frite sur une goutte d'huile d'olive, des carottes coréennes et 40 grammes de pain.

Arrivé pour le dîner 455 kcal.

Et juste à gauche 50 kcal sur la guimauve aux fruits pour le thé (20 g).

En conséquence, 1400 kcal par jour sont sortis. B - 99, F - 59, U - 114.

Je répète une fois de plus que 80% du succès est la nutrition. Aucune quantité de sport ne vous aidera si vous mangez plus que ce que vous dépensez. Oui, et avec un poids supérieur à 100 kg, il faut aborder très attentivement l'activité physique pour ne pas nuire à la santé.

Pour aider le déficit calorique et l'équilibre du BJU - régime de boisson et éducation physique.

Et une petite digression.

Aujourd'hui, j'étais une fois de plus convaincu que je faisais ce qu'il fallait quand j'envoie ceux qui brouillent l'eau et versent leur saleté partout «dans le jardin».

Parfois, ils m'envoient des liens vers d'autres canaux où le mien est en quelque sorte affecté. Et ce matin, il fut un temps, et j'ai décidé de voir ce qui était si intéressant avec les autres, puisqu'ils m'ont envoyé un lien.

Et j'ai vu. J'ai vu à quel point les gens mauvais sont tous pareils. Certaines personnes sont hantées par ma chaîne, elles viennent même chez d'autres auteurs pour en discuter, il s'avère. Je les ai bannis, ils se plaignent. Mais ils n'ont pas arrêté leurs discussions sur moi et sont passés par les abonnés. Après tout, ils sont là "depuis leur clocher maléfique" il vaut mieux voir qui vit quoi.

Je vois que j'ai banni correctement. Ces personnes devraient être éloignées d’elles-mêmes, sinon elles apporteront le chaos et la saleté partout où elles iront.

Mais tout le monde trouve un auteur correspondant. Je ne veux pas et ne discuterai pas d’autres chaînes. J'ai quelque chose de plus utile à faire. Je ne peux que vous souhaiter du succès dans leur difficile entreprise.

Et je vous demande à nouveau en relation avec tout ce qui précède.

Je vous demande de ne pas recommander la lecture de ma chaîne à d'autres auteurs ou abonnés d'autres chaînes.

Si l'auteur a commencé à écrire dans ce fil, il a déjà visité ma chaîne et vous ne ferez que l'aigrir avec vos recommandations. Il est maintenant aussi un auteur, et pas seulement un lecteur. Je me souviens quand j'ai commencé ce blog qu'il n'y avait pratiquement personne dans ce sujet avec une présentation similaire. Et maintenant? Vous savez et voyez vous-même. Il suffit de comparer les dates des premiers articles sur les chaînes et tout se mettra en place.

Tous les auteurs nouvellement créés ne veulent pas voir des recommandations pour lire une autre chaîne dans leur article.

Je suis sûr que chacun devrait avoir ses propres lecteurs, celui qu'il mérite. Et le destin conduira chaque lecteur là où il sera à l'aise.

J'espère une compréhension mutuelle ».

PS: Avant de publier j'ai décidé d'ajouter, je n'ai pas pu résister. Les gens n'ont pas le temps de cuisiner, d'acheter de la nourriture, tout le monde travaille du matin au soir et ne peut donc pas perdre de poids. Alors ils disent (sautons la question - que mangent-ils alors et pourquoi sont-ils en surpoids). Mais passez par les canaux pour discuter de quelqu'un - il y a toujours du temps. Etrange, non?

Rappel.

Recette vidéo pour une salade de crevettes rafraîchissante:

📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.

✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.

La recette de la plus tendre cocotte au fromage cottage et aux pêches.

Recette khachapuri adjarienne.

Recette de fromage au chocolat à base de fromage cottage.

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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.