Pendant deux ans, on m'a dit que je ne perdrais pas de poids sur un tel menu. Ça fait deux ans

🍒14.11.2020.

Bonne journée et délicieuse perte de poids!

Pourtant, des gens intéressants nous rencontrent en chemin. Il y a un peu plus de deux ans, j'ai commencé mon parcours vers la minceur.

Après avoir fait des régimes à vélo et pris encore plus de poids après chaque régime, j'ai trouvé un moyen qui m'aidait à faire face à l'excès de poids.

Il y a deux ans, il y avait si peu d'informations sur le comptage des calories que j'ai décidé de partager mon expérience avec d'autres. En effet, en temps voulu, je serais heureux si quelqu'un me parlait d'une façon aussi confortable et savoureuse de perdre du poids et de contrôler la nutrition.

Depuis le tout début du blog, quelqu'un essaie constamment de me prouver qu'avec un tel régime, je ne perdrai jamais de poids. Dans le même temps, il me semble que les gens n'ont aucune idée de ce qu'est un déficit calorique, comment le maintenir, et il n'est pas nécessaire de parler du solde du BJU.

Deux ans se sont écoulés. Grâce au comptage des calories, j'ai perdu du poids de 132 kg à 69 kg et jusqu'à présent j'ai décidé d'augmenter l'apport calorique, et ensuite on verra, peut-être que je jetterai quelques kilos de plus.

Pendant ce temps, non seulement j'ai perdu du poids, mais aussi de nombreux lecteurs de ma chaîne. Pour ceux qui ne croient pas au mot, à la fin de l'article il y a un lien vers l'article «connaissance», dans lequel les filles partagent leurs résultats.

Mais les gens écrivent toujours que vous ne perdrez jamais de poids avec un tel menu.

Il est déjà ridicule de lire de telles prophéties, car les gens n'ont aucune logique.

Si vous êtes fatigué des régimes stricts, des restrictions et de la faim, mais que vous voulez vraiment perdre du poids et même de la vitalité, essayez le comptage des calories et le BJU. En respectant le déficit calorique minimum, vous réussirez certainement à perdre du poids confortablement, sans mourir de faim et manger délicieusement!

Je vais donner un exemple de mon menu, sur lequel, comme on dit, je ne perdrai jamais de poids.

Petit déjeuner aujourd'hui, j'ai décidé de me rendre agréable et savoureux. Et laissez-le se lever tôt, mais je veux me faire plaisir avec quelque chose de délicieux.

J'ai décidé de faire de l'avoine, mais aujourd'hui, la garniture est sucrée.

J'ai fait cuire des flocons d'avoine avec de la farine d'avoine, pour ne pas faire de bruit avec le moulin le matin et ne pas réveiller tout le monde en broyant des flocons d'avoine. Utilisé 25 g de flocons d'avoine, 1 œuf, 35 g de lait, levure chimique et 2 sachets de sahzam.

Pour la garniture - 20 g de beurre de cacahuète au chocolat et 60 g de prunes.

Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 340 kcal.

Croyez-le ou non, j'ai essayé le beurre de cacahuète pour la première fois. J'ai commandé du beurre d'arachide ordinaire et du chocolat au goût. Nous n'avons pas beaucoup aimé les pâtes habituelles. Mais avec l'ajout de chocolat, il est si savoureux que vous ne pouvez pas vous arrêter - c'est pourquoi elle est dangereuse, car sa teneur en calories pour 100 g est presque comme une barre de chocolat. Mais si vous vous contrôlez, vous pouvez vous permettre un tel régal.

Satisfait d'un petit déjeuner copieux et savoureux, je suis allé aux procédures. Mon mari m'a plutôt emmené - avec réconfort.

Ils sont rentrés chez eux par le magasin, ont acheté de la nourriture. Quand il n'y a pas de fromage cottage ou de yaourt à pâte molle, de fromage cottage ordinaire, de crème sure, de légumes et de fromage dans le réfrigérateur, c'est inhabituel et tout cela devait être acheté. C'est bien que nous ayons encore des stocks de poulet, de dinde et de bœuf.

J'aime avoir un congélateur plein et un réfrigérateur pour toutes sortes d'aliments - sortez les courses et cuisinez ce que j'ai à l'esprit.

Je connais des gens qui vont au magasin pour 1 kg de sucre ou une douzaine d'œufs ou quelques tomates. Ils visitent le magasin plusieurs fois par jour, car il s'avère qu'à chaque fois quelque chose manque. Je n'aime pas trop ça - c'est une perte de temps. Si j'achète des œufs - 2 cassettes à la fois, si le sucre - puis 5 kilogrammes, si la poitrine de poulet - alors 3-4 kilogrammes.

Comme prévu, j'ai organisé une triche pour moi-même aujourd'hui et j'ai mangé des boulettes et de la crème sure pour le déjeuner. Mais j'ai compté le dîner KBZHU.

150 g de boulettes (surgelées, poids cru) et 40 g de crème sure 10% - 425 kcal.

Comme j'ai longtemps voulu des boulettes, je les ai mangées avec plaisir.

Aujourd'hui, nous avons décidé de nous détendre un peu à la maison, de regarder des films, pour une raison quelconque, tout le monde s'est réuni dans la cuisine. La cuisine est un lieu de pouvoir dans la maison😂, tous les chemins mènent à la cuisine.

En regardant le film, j'ai bu du thé avec de la manne au chocolat (150 g) - 230 kcal.

Cela s'est avéré si pratique que tout le monde se réunisse dans la cuisine pour regarder un film ensemble. Sous le couvert, je mets tranquillement le goulash à préparer, pour que demain je ne fasse rien cuire, encore une fois je devrais aller aux procédures.

Et j'ai déjeuné avec du bouillon de poulet (400 g) avec des nouilles bouillies (70 g) - 285 kcal

Le soir, 3 heures avant le coucher, j'ai bu du thé à la mangue séchée (50 g) - 160 kcal.

Le résultat de la journée est de 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Je suis tellement-donc aujourd'hui. Mais je n'ai même pas essayé de m'y conformer, j'ai juste décidé de me détendre aujourd'hui et je n'ai pas fait de menu à l'avance.

Habituellement, si vous créez un menu dans le comptoir pour le lendemain à l'avance, vous voyez où se trouve la pénurie et où se trouve la surpuissance, et vous pouvez la corriger.

Préparez-vous le menu du lendemain à l'avance? Au moins approximatif, afin de comprendre ce que vous faites avec KBZHU en termes de plats et de produits disponibles? Cela aide beaucoup à équilibrer l'alimentation.

Rappel.

Recette vidéo pour les boulettes de PP:

📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogue liens vers des recettes.

Soin de la peau lors de la perte de poids.

Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.

🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.

✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.

Recette de risotto aux champignons.

Recette de gâteau aux carottes.

Recette de porte d'oeuf.

Recette pour fromage cottage et rouleau aux pommes.

Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.