Dans le diabète de tout type est cruciale régime alimentaire de l'est plus. Comment nourrir un diabétique? Détails sur.
Alimentation dans le diabète sucré de type 2
Tout ce que nous consommons hydrates de carboneCe, dans le processus du métabolisme, sont convertis en glucose, qui est l'énergie pour l'organisme.
les glucides sont rapide (Simple) et lent (Complexe).
glucides rapides - sont produits avec un indice glycémique élevé (GI), plus précisément, leur IG ci-dessus 50 et provoquer une forte augmentation de la glycémie.
L'index glycémique - une mesure de l'effet du produit ingéré sur la variation du taux de glucose (sucre) dans le sang.
Le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète de type 2 est basée sur la base de ces concepts de base dont nous avons parlé ci-dessus.
Règles pour la nutrition du diabète
1. Dans le diabète de type 2 interdite glucides rapides GI au-dessus de 70, tels que:
sucre et toutes sortes de bonbons;
crème glacée;
pain blanc, les produits de farine blanche à base de farine (tartes, gâteaux, biscuits, pâtisseries);
doux boissons gazeuses;
fast-food;
pommes de terre frites ou frites;
les pâtes de blé tendre.
2. Les glucides lents (GI baisser de 50) Autorisé en quantités limitéesPain, céréales mieux, les céréales, les pâtes, les produits laitiers, beaucoup de fruits.
En général, il peut y avoir, mais pas des seaux et des pots même. À doses modérées. =)
3. boîte: Tous les légumes, sauf les pommes de terre. Les carottes et les betteraves bouillies limite, ils sont le sucre augmente et les unités de pain ont aussi en eux.
Le chou peut être dans toutes sortes, les œufs, faible en gras et la viande et le poisson non frit.
Avec le poulet, la dinde, enlever la peau avant la cuisson.
Et puis laisser mijoter, ragoût ou cuire au four - toutes choses!
4. L'alcool! Très bien! Très bien.
La consommation d'alcool devrait être limitée à des quantités équivalentes à 15 g d'éthanol (40 g alcools, ou 140 g de vins secs, de la bière ou 300 g) pour les femmes et de 30 g d'éthanol (80 g spiritueux, ou 280 g de vins secs, de la bière ou 600 g) pour les hommes, en l'absence de la pancréatite, les neuropathies sévères, des taux sanguins élevés de triglycérides, l'alcool la dépendance.
alcool ne doit pas prendre le passage de la metformine.
Et il ne faut pas oublier que les boissons alcoolisées riches en calories, et leur consommation réduit votre régime alimentaire limité, vous privant de nutriments et de les remplacer par des calories « vides » de l'alcool.
, L'alcool ralentit également le métabolisme. Par conséquent, ce produit est recommandé pour ceux qui surveillent leur poids.
5. famine alors que le diabète de type 2 est catégoriquement contre!!!
il est nécessaire pas moins 1 200 kcal (pour les femmes) ou 1 500 kcal (pour les hommes).
Ce qui est intéressant, si vous voulez perdre du poids, réduire les calories quotidiennes conduiront à des résultats opposés.
Il est nécessaire de se conformer strictement aux normes de l'apport énergétique quotidien: pas plus, pas moins!
6. Important! S'il vous plaît observer le rapport BZHU (protéines, lipides, glucides): pour les personnes sans excès de poids - à peu près, pour les personnes souffrant d'obésité - est nécessaire.
Pas moins de 50% de la teneur en calories à tapée en raison de glucides, de préférence complexe (bouillie dans de l'eau, les pâtes, le pain, les fruits, les légumes).
Le régime alimentaire doit être inférieure à 15% de calories en raison de la graisse (l'obésité est particulièrement important), le reste - protéines dues.
7. manger souvent, 5-6 fois par jour, de petites portions, puis transporter tout ce que vous pensez, les restrictions sévères, il devient plus facile et le résultat est plus facile à réaliser.
Rappelez-vous que vous ne souffrez pas, se blesser dans la nourriture et aller à son but: être en bonne santé, un bon look, pour perdre du poids et être heureux!
Prenez soin de vous!
Comme ça?
s'il vous plaîtABONNEZ-VOUSsur ma chaîne et de mettre comme!
Vous n'est pas difficile, mais je suis heureux :)))
Merci d'avoir lu jusqu'à la fin!