🍒29.05.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Alors ce jour est venu. Pour certains, c'est presque une "fin du monde", puisqu'elle montrera tous les disparus dans quelques semaines, mais pour quelqu'un elle est joyeuse et apporte un nouveau résultat dans la lutte contre le surpoids.
En tout cas - je vous félicite tous, nous avons fait un autre pas vers notre idéal d'harmonie.
Je suis toujours une personne paresseuse, mon résultat fluctue encore dans la région de 71-72 kg, en fonction des caractéristiques féminines du corps. Je ne dirai pas encore et encore pourquoi je suis une personne paresseuse et pourquoi maintenant j'augmente la teneur en calories - quiconque lit constamment - il le sait, mais pour les nouveaux arrivants, ce n'est pas l'essentiel.
Au contrôle d'aujourd'hui, pesant près de 72 kg, mais tolérer une semaine et l'eau qui s'est accumulée grâce à la production d'hormones disparaîtra.
Je vais vous parler du menu d'aujourd'hui.
Je tiens à préciser que chacun a son propre taux de calories. Et en conséquence, le déficit est également individuel. Plus le poids et la taille sont élevés, plus le corps a besoin de calories (énergie) pour fonctionner.
Mon menu est approximatif et peut être pris comme base, comme le font de nombreux abonnés, ajoutant ou excluant des produits à leur goût et conformément à leur KBZHU.
Sandwichs petit-déjeuner sur pain maison de grains entiers (75 g) avec fromage blanc et herbes (50 g, préparé selon la recette de l'abonné) et des sandwichs avec du fromage blanc acheté (20 g) et 60 g de thon en conserve. Et du thé vert avec des sandwichs.
Le petit déjeuner s'est avéré être 440 kcal.
Pour une collation, 115 g de concombre, que j'ai découpé en cercles et mis un peu de pâte de poisson (45 g) sur chaque cercle. Pomme - 180 g.
Et le thé vert que j'ai bu au travail.
La collation est sortie 235 kcal
Depuis la nuit, nous avons chargé de la pluie, mais si persistante. Verse et verse.
Hier j'ai dit que je rêvais d'un poisson fumé depuis plusieurs jours. Nous avons toujours du saumon rose à vendre dans un magasin privé près de chez nous - je dois juste attendre le salaire de mon mari.
Et maintenant c'est arrivé! Me frayer un chemin à travers le vent, me mouiller sous l'averse - j'ai atteint le magasin avec le poisson - là je le voulais! Vous savez quoi? Il y a une queue sèche, qui est même effrayante à regarder. C'était honteux.
Je suis rentré chez moi et j'ai dîné sur une soupe au fromage avec des épinards. J'ai à nouveau cuisiné une casserole hier pendant quelques jours - je ne veux pas manger.
Bol de soupe déjeuner (460 g) - 200 kcal.
C'est vendredi, mon mari rentrera tôt du travail et je n'ai rien de particulièrement urgent - j'ai décidé de préparer une manne. Peux-tu imaginer? Maintenant, quelqu'un sera horrifié - comment si mannik - il est "rastipopa"! Et ici, comme pour la farine pour la cuisson PP, il y a un secret. Nous prenons des glucides utiles - lents / complexes, c'est-à-dire de la semoule solide.
Après un déjeuner aussi faible en calories, après une heure et demie, je pensais déjà à quoi manger. Mais elle a attendu que la manne soit cuite.
J'ai aussi eu un goûter aujourd'hui - une manne en chocolat avec une poire (150 g) - 230 kcal.
Et le dîner s'est avéré assez léger, c'est 350 g de courgettes cuites à la dinde - 260 kcal.
Pendant la journée j'ai mangé 20 g de cacahuètes - 110 kcal.
Au total, 1475 kcal par jour, le taux d'eau est bu. Je n’oublie pas l’éducation physique.
Pour remonter le moral😉
Lorsque vous mangez trop et bien, mais que vous n'avez pas besoin de suivre la figure, car ils aiment une grosse femme:
Pas un seul animal n'a été blessé lors de la fusillade, juste quelqu'un a oublié de se retirer la langue après s'être lavé, donc il a séché, apparemment.
J'attends vos vantardises! Quels résultats avez-vous, qu'avez-vous réalisé depuis notre dernier contrôle de poids.
J'ai même honte de moi-même. Je me repose, je mange et je mange, et les filles travaillent, minces, plus jolies pour elles-mêmes et pour moi😉
Rappel:
Recette vidéo pour tarte aux fraises:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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