Salutations! Tous ceux qui souhaitent perdre du poids, sans interruption, confortables et savoureux, sont les bienvenus ici.
Ils ne meurent pas de faim ici, mais mangent des aliments équilibrés, se livrent à des collations et mincissent sans nuire à la psyché!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de58kg.
Dernièrement, j'aime répéter que sans essayer, vous ne comprendrez pas ce qui fonctionne vraiment et ce qui aidera à vous débarrasser des kilos en trop pour toujours.
Depuis ma jeunesse, je lutte contre l'excès de poids. Je suis au régime depuis toujours. Elle a jeté le poids, était contente et a mangé à nouveau. Elle a suivi un régime difficile, est tombée d'elle. Et le poids après de telles expériences sur moi-même n'a fait qu'augmenter.
Il y avait naturellement des périodes dans ma jeunesse où le poids était maintenu plus ou moins normal pendant une longue période, mais un peu de stress ou un événement de ma vie n'était pas le plus agréable et j'avais à nouveau besoin d'un régime.
Vous reconnaissez-vous?
Certes, pour la majorité, quelque chose de similaire s'est produit et se produit.
Mais je me suis libéré du cercle vicieux et je veux que vous essayiez de vous en sortir.
Je vous suggère d'essayer un déficit calorique et une bonne nutrition. Il n'est pas nécessaire de se précipiter d'un extrême à l'autre et de rechercher des produits sains annoncés sur les étagères, assez choisir des produits de qualité avec une bonne composition et refuser les produits semi-finis, la restauration rapide et autres nocivité. Mais même avec «mal», vous pouvez parfois vous faire plaisir.
Seulement 15% d'un déficit calorique permet de perdre du poids sans nuire à la santé.
Et je continue à maigrir sur mes 1300 kcal, un peu plus et j'y serai.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai deux œufs durs et du pain de seigle (20 g) avec de la pâte de poisson (70 g). Le petit déjeuner n'est jamais complet sans thé vert.
Je viens de sortir pour le petit déjeuner 410 kcal.
Le lundi, j'aime organiser une journée de ménage à la maison, ou plutôt une demi-journée. Mais pas aujourd'hui. Quelqu'un a apparemment pris une pause pendant les vacances du Nouvel An (quelqu'un c'est moi) et doit travailler maintenant pour entrer dans le rythme et normaliser sa journée de travail.
En travaillant, j'ai pris une collation de thé vert aux dattes (30 g) et 15 g de noix de cajou. Il s'est avéré être une collation pour 190 kcal.
Je suis resté sans fruits secs pendant si longtemps et finalement nous sommes allés les chercher.
le samedi au marché (il y en a moins cher et toujours un grand choix), maintenant je vais trop les manger. 30 g chacun)).
Pour le déjeuner, j'ai rapidement cuit du poisson dans une sauce crémeuse et des pommes de terre bouillies.
J'ai déjeuné - 200 g de pommes de terre bouillies et 200 g de poisson en sauce - 300 kcal.
Après avoir regardé les fournitures dans le réfrigérateur, j'ai réalisé qu'il n'y avait absolument pas de lait là-bas. il n'y a pas mon fromage cottage préféré, avec lequel je cuisine beaucoup de plats, il n'y a pas de yogourt, sur lequel j'ai fait du pain ces derniers temps, il n'y a pas de fromage cottage doux avec lequel j'assaisonne les salades et l'ajoute en sauce aux plats. Eh bien, j'ai besoin de mon pain, comment peuvent-ils être sans barre).
J'ai dû aller au magasin pour du lait.
De retour à la maison, j'ai bu du thé avec de la gelée, que j'avais préparé l'autre jour et que je les ai heureusement oubliés.
Gelée environ - 30 kcal.
Et pour le dîner, j'ai 150 g de sarrasin bouilli et 150 g de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse.
Il s'est avéré que le dîner pour 365 kcal.
En une journée, j'ai gagné 1295 kcal. Je suis le régime de consommation d'alcool sans faute.
Je suis engagé dans l'éducation physique à la maison. Et j'attends avec impatience le printemps, quand je pourrai connecter mon vélo, et l'été - la natation.
Je tiens également à vous rappeler la nécessité de prendre soin de votre peau. Une perte de poids lente permet de raffermir la peau, mais il est également nécessaire de l'aider de toutes les manières disponibles.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous un autre échantillon d'un produit de notre famille. Récemment, par exemple, je vous ai parlé du kaki séché.
Maintenant, il y a de petites pastèques dans les magasins. Et ils sont dans toutes les chaînes de magasins et à Auchan, à Pyaterochka et à Dixie. Je pense que dans les grands supermarchés, ils le sont encore plus.
Nous avons décidé de faire faillite et d'essayer, surtout ce jour-là, mon mari a rêvé d'une pastèque pour une raison quelconque, bien que pendant la saison des repas, vous lui ferez manger une part.
Nous avons donné 169 roubles pour ce miracle. Au goût - pastèque, pas aussi riche que celles d'été. Mais savoureux, sucré (malgré le fait qu'il est de couleur rosâtre), mais pas de sucre pur. Et en été, il n'est pas souvent chanceux pour les pastèques au sucre.
En général, nous avons essayé un cercle pour le plaisir. Tout le monde l'a aimé.
Rappel.
La recette vidéo du suluguni cuit dans du pain pita pour les amoureux est très savoureuse, surtout avec une sauce à base de fromage cottage à pâte molle (yaourt, yaourt) et d'ail aux herbes:
Recette de poitrine de poulet épicée sous les légumes que vous trouverez ici.
Recette de quiche aux champignons sans farine - ici.
Recette de bombes de poulet juteuses aux pruneaux et aux noix - ici.
Recette de profiteroles PP farcies de fromage blanc et de poisson légèrement salé - ici.
Recette de boulettes PP - ici.
Recette de casserole de pommes de terre au poulet haché - ici.
Apprendre à compter les calories plat préparé à l'exemple d'une recette de pain
Points forts pour les débutants - ici.
Comment allez-vous avec l'ambiance du Nouvel An? Apparu? Par exemple, je n'ai pas du tout l'humeur du Nouvel An, peut-être que le temps d'automne affecte.
Nous attendons la neige, ils promettent un peu - un peu pour les vacances.
J'envie tous ceux qui ont eu de la neige et du vrai hiver!