Salutations à tous ceux qui perdent du poids qui ont regardé mon blog.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
L'article d'aujourd'hui est une histoire sur la façon dont vous pouvez manger délicieusement, vous livrer à l'interdit et également maintenir votre déficit calorique.
Mon petit-déjeuner d'aujourd'hui est quelque chose que vous pouvez préparer et manger rapidement - des sandwichs sur du pain de grains entiers (55 g) avec du fromage (45 g) et du pâté de poisson (25 g). Eh bien, du thé vert au jasmin, qui, pour une raison quelconque sur la photo, prétend toujours être du thé noir. Je ne sais pas pourquoi cela se produit.
Le petit déjeuner est sorti 400 kcal.
Et juste après un petit-déjeuner matinal (qui d'autre se lève en vacances à 7h30 et, en même temps, il n'est pas pour le travail?) Nous sommes allés à Moscou.
Le 6 janvier, nous nous promenons dans le parc Sokolniki selon notre plan. Et nous sommes allés si tôt pour aller patiner sur une patinoire dans le même Sokolniki avant la marche. Le plus tôt - le moins de monde, alors ils ont décidé de venir à la première session.
Mais il y avait encore beaucoup de gens qui voulaient rouler, et les gens allaient et venaient progressivement.
Mes premiers pas en patins cet hiver (j'ai même oublié comment faire):
Je voulais partager une vidéo avec vous, peut-être que quelqu'un voudra aussi rouler et terminer les vacances activement.
Je me suis précipité, j'ai marché. Et comment se passer des photos de Sokolniki festif? En aucune façon!
Il est dommage que nous ayons visité Sokolniki dans la première moitié de la journée et toute la beauté et l'illumination ne sont pas très visibles.
Mais mon mari m'a mis sur un hot dog aujourd'hui! Dit: "Vous avez dépensé beaucoup de calories à la patinoire, vous pouvez manger un hot-dog." Voici comment refuser? Et pour garder au chaud - du vin chaud avec du jus de raisin, et je voulais vraiment un vrai)). Mais rien, Noël est à venir, il y a déjà un menu festif dans les plans.
J'ai écrit sur un hot-dog et du jus 350 kcal, sur la base des informations sur la teneur moyenne en calories de ces produits sur Internet.
Après nous être arrêtés après avoir marché pour affaires, nous sommes rentrés chez nous et là notre soupe au fromage préférée nous attendait.
Soupe chaude après une telle promenade - quoi de mieux?
Pour le déjeuner, une assiette de soupe au fromage (450 g) - 270 kcal.
Et après le déjeuner avec du thé vert j'ai mangé 20 g de chocolat 75% - 110 kcal.
Le dîner que j'ai eu était simple, en voici un facile - il s'agit de 150 g de crevettes et d'environ 50 g de carottes coréennes (qui n'apparaissaient pas sur la photo). Mon mari voulait des crevettes, alors je n’ai pas refusé.
Le dîner est sorti 200 kcal.
En conséquence, 1330 kcal ont été obtenus par jour.
À la maison, j'ai bu beaucoup d'eau pour obtenir ma norme, qui est de 30 ml par kilogramme de poids.
Comment sont vos vacances? La météo vous permet-elle de marcher ou de vous détendre à la maison?
Rappel.
Recette de pain de grains entiers maison - ici.
Recette de soupe au fromage - ici.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!