Salutations, tous ceux qui veulent perdre du poids ou qui veulent simplement garder un œil sur leur silhouette sont les bienvenus ici, sans se priver d'une nourriture savoureuse et saine.
Avant, comme beaucoup d'autres, j'étais accro aux régimes. J'ai pris du poids - a suivi un régime - s'est jeté - a gagné encore plus. Et c’est bien, si je ne me suis pas laissé prendre au régime suivant, alors une quantité terrifiante de kilos en trop était déjà en place.
Mais tout a changé. Tout d'abord, ma vie a changé. Avec l'excès de poids, les problèmes qui ne me permettaient pas de profiter activement de la vie ont disparu.
Se promener était déjà un problème pour les jambes et les articulations. Je suis déjà silencieux sur toutes les plaies qui l'accompagnent. Ceux qui sont en surpoids connaissent tous leurs problèmes. Et croyez-moi, la plupart d'entre eux sont dus à un excès de poids.
Beaucoup de nouveaux.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de 58 kg.
Mon menu aujourd'hui est le suivant.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai un ensemble complet: et des œufs brouillés de deux œufs, et 50 g de pastroma de dinde et des muffins aux pommes (95 g) avec du thé vert.
Toute cette richesse est sortie 425 kcal.
Excellent petit déjeuner - comme je l'aime. Donne une longue saturation et force au travail.
Aujourd'hui, après le petit déjeuner, je suis reparti en voyage d'affaires. Un rythme rapide, des obstacles sous forme de neige sale et une bonne activité physique me sont garantis.
Dans de tels moments, vous voulez de plus en plus que le printemps arrive le plus tôt possible.
De retour à la maison, j'ai pris une collation. Pour une collation aujourd'hui, j'ai à nouveau des fruits de kaki (120 g) et du kiwi (95 g) - 130 kcal.
Alors que la saison et des prix raisonnables pour ces fruits - on profite du moment.
Après un goûter, en écartant tous les moments de travail (qui ne sont pas tellement accumulés et la soirée à l'ordinateur les résoudra), j'ai repris le gâteau!
Maman a un anniversaire et je veux faire plaisir à tout le monde en ce jour avec un délicieux gâteau fait maison.
Et vous savez, je me suis déjà habitué au fait que je cuisine mes bonbons, mes gâteaux, qui prennent une demi-journée, et moi-même, je n'en mange même pas un tout petit morceau. Je suis désolé pour mes calories gratuites sur ces bombes caloriques. Bien que je puisse facilement les entrer dans KBZHU ou même simplement organiser une triche pour moi-même. Mais il arrive que vous ne vouliez pas, et tout ici n'est ni téléchargement ni triche.
Une personne qui est en déficit depuis longtemps et qui a déjà obtenu de bons résultats a-t-elle la même avidité pour les calories? Je suis très intéressé par la façon dont vous en êtes.
Pour le déjeuner, j'ai eu un morceau de lasagne PP (220 g) - 335 kcal.
Et après le déjeuner j'ai bu du thé vert avec 40 g de dattes - 120 kcal.
Un jour aujourd'hui, j'ai passé tout mon temps dans la cuisine. Donc, le soir, je me suis préparé des escalopes hachées avec du fromage cottage, du fromage et des légumes. Et elle a envoyé une partie de la viande hachée finie au congélateur, afin que la prochaine fois qu'elle puisse l'obtenir, la décongeler et faire frire les côtelettes.
J'ai fait frire des escalopes sur un gril électrique sans huile.
Dîner - 100 g de côtelettes de poulet avec fromage cottage, suluguni et salade de légumes et de légumes (tomate, concombre - seulement 200 g), habillés de 30 g de crème sure 15%.
J'ai un dîner pour 245 kcal.
En une journée, j'ai gagné 1255 kcal. Et pour les 45 kcal restants le soir avec du thé, j'ai mangé plusieurs morceaux de pruneaux.
Assurez-vous de boire et de faire de l'exercice à la maison.
De plus, s'il y a des promenades - très bien.
Et n'oubliez pas les soins de la peau (surtout pour ceux qui perdent du poids avec beaucoup de poids). Gommages, enveloppements, douches de contraste, lait corporel additionné de vitamines A et E, masques à l'argile. Tout cela peut être fait par vous-même à la maison.
Et le plus important pour la peau est de ne pas se précipiter pour maigrir, d'aller systématiquement vers votre résultat.
Rappel.
Recette vidéo pour soufflé au fromage blanc:
Recette PP Lasagne.
Recette pastroma de poulet.
Recette pain de grains entiers.
Recette rapide pizza sur pain pita.
Recette de poulet escalopes au fromage cottage.
Recette Strudel aux pommes et pain pita.
Par où commencer à perdre du poids - moments de base.
Je réponds à questions de base sur la perte de poids.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!