Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela dépend de son utilité, de sa qualité et de l'humeur et de l'état d'une personne pour toute la journée. C'est pourquoi il est si important que tous les micro-éléments et vitamines utiles pénètrent dans le corps le matin. La bouillie est l'option la plus simple et la meilleure.
Les plus utiles sont:
1. Gruau. Le principal avantage de la farine d'avoine est que, en passant par le tube digestif, elle absorbe les toxines, les graisses nocives et d'autres substances toxiques qui polluent notre corps. L'inclusion de cette bouillie le matin au petit-déjeuner aidera à protéger les intestins et l'estomac des dommages, car la farine d'avoine les enveloppe de l'intérieur.
2. Riz. Le riz contient une grande quantité de vitamines B utiles, qui équilibrent l'état émotionnel, restaurent le système nerveux et améliorent la digestibilité. Également dans la composition de la fibre de bouillie, les acides aminés, qui se remplissent d'énergie, nourrissent les cellules du cerveau.
3. Bouillie de millet. Le principal avantage est une grande quantité de protéines, le sélénium, qui nettoient le corps des toxines, des radionucléides. De plus, il contient du zinc, du cuivre, du fer. C'est la seule bouillie qui peut être consommée le soir et, si vous le souhaitez, perdre quelques kilos en trop.
4. Sarrasin. Cette bouillie contient presque toutes les vitamines des groupes B, A et E. Il est également sans gluten, ce qui le rend idéal pour les personnes allergiques. La consommation régulière de ce produit réduira la quantité de sucre dans le sang et le cholestérol.
5. orge perlée. Il est considéré comme l'un des moins chers, mais en même temps il contient des fibres, des vitamines du groupe K, PP, protéine végétale, phytomélatonine - une substance qui prolonge la jeunesse, inhibe le vieillissement cellules.
De plus, afin d'augmenter la salubrité du petit-déjeuner, il est recommandé d'ajouter des fruits, des noix, du miel et des fruits secs aux céréales.