Le conseil que nous avons donné n'est pas l'avis des psychologues, mais du cardiologue populaire Alexander Myasnikov. Ce sera juste le matin si vous n'oubliez pas de faire attention à votre santé et à votre corps. Les 7 recommandations suivantes vous protégeront de nombreux problèmes.
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Tu as besoin de te réveiller avec joie
Chaque nouveau jour est un cadeau à accepter avec gratitude. Tout le monde ne peut pas passer le lendemain, car pour certains, il ne viendra jamais.
Donc, après votre réveil, souriez et dites bonjour mentalement au monde.
Vous n'avez pas besoin de vous lever tout de suite, mais vous ne devriez pas non plus vous attarder. Allongez-vous pendant quelques minutes, asseyez-vous, abaissez vos pieds au sol et asseyez-vous encore quelques minutes. Une ascension calme vous aidera à vous protéger des vertiges.
Regarde dans le mirroir
La nuit, la pression diminue et le matin, elle augmente. C'est ainsi que fonctionne notre système circulatoire. Mais s'il y a des dysfonctionnements dans le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, un accident vasculaire cérébral peut survenir le matin avec une pression accrue.
Par conséquent, il est si important de se regarder dans le miroir le matin. Remarquant qu'une partie du visage était déformée, les plis nasogéniens se sont abaissés, il a été recommandé d'appeler immédiatement une ambulance. Si tout est en ordre, souriez simplement à vous-même, ce qui vous aidera à vous remonter le moral.
Évaluer la couleur de l'urine et des selles
C'est le moyen le plus simple de diagnostiquer votre santé. Avec son aide, vous pourrez reconnaître à temps les symptômes de maladies du tractus gastro-intestinal et du système génito-urinaire.
Si vous remarquez une couleur non naturelle, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Le principal symptôme des maladies du tractus gastro-intestinal est la présence de selles noires ou décolorées, la présence de sang. Les autres couleurs sont normales, surtout si les selles sont normales pour vous.
Des maladies des reins et du foie peuvent être suspectées en présence de sang dans les urines.
Prends une douche
Pour vous remonter le moral et commencer votre journée avec plaisir, prenez une douche de contraste, alternant eau fraîche et eau chaude. L'essentiel est de ne pas alourdir votre corps avec des changements de température trop brusques, car cela peut affecter gravement votre cœur.
Boire de l'eau quand on a soif
Selon le Dr Myasnikov, vous ne devriez pas boire 2 verres d'eau chaque matin. Il dit que vous devez boire de l'eau lorsque vous avez soif, elle n'a pas besoin de s'étouffer.
L'essentiel n'est pas de se déshydrater, mais c'est dans cet état qu'une personne éprouve une forte soif.
Par conséquent, le matin, vous devez absolument boire de l'eau, mais pas un verre ou deux, mais quelques gorgées.
Activité physique légère
L'intensité de l'exercice dépend des besoins de la personne. L'essentiel est que cela apporte du plaisir, ne semble pas être un devoir. Il suffit de faire quelques exercices simples le matin, surtout si vous courez ou visitez la salle de fitness pendant la journée.
Les squats, les pompes prendront très peu de temps, nécessiteront un minimum d'espace, mais en même temps, ils fonctionneront mieux sur le corps que tous les toniques et boissons.
Prenez un bon petit déjeuner le matin
Tout médecin vous dira que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. C'est lui qui active le système digestif, démarre le processus métabolique, donne au corps l'énergie que nous avons dépensée pendant le sommeil.
Par conséquent, chaque personne doit prendre son petit-déjeuner. Selon des études récentes, sauter le petit-déjeuner augmente votre risque de développer:
- Diabète;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
De plus, il menace l'obésité. Par conséquent, ce repas doit être dense, rempli de tous les nutriments essentiels:
- Protéine. On le trouve dans les produits laitiers, donc le matin, il est recommandé de faire de la bouillie dans du lait ou de manger du fromage cottage.
- Glucides complexes. On les trouve dans la plupart des céréales. L'essentiel est de ne pas se faire un peu de porridge. Les flocons d'avoine, le sarrasin ou le riz brun seront absorbés par le corps pendant longtemps et vous donneront de l'énergie avant le déjeuner.
- Les graisses. Il y en a beaucoup dans le beurre et l'huile d'olive, les œufs. Par conséquent, le matin, vous pouvez faire bouillir un œuf à la fois et cela n'aura qu'un effet positif sur votre santé.
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