Lorsque le mois d'août arrive, la saison de la pastèque commence. Beaucoup commencent à consommer cette baie en quantités incroyables, mais est-ce vraiment sans danger pour le corps, la pastèque convient-elle aux jours de jeûne et aux régimes?
Selon Anna Ivashkevich, membre de l'Association nationale de nutrition clinique, une consommation excessive de pastèque peut nuire à notre santé. Nous avons rassemblé les faits les plus importants qui vous aideront à ne pas nuire à votre corps.
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Les avantages et les inconvénients de la pastèque
La pastèque appartient à la famille des citrouilles. Il contient de nombreuses substances utiles: potassium, sodium, pectine, vitamines, y compris l'acide folique (augmente immunité, améliore le fonctionnement du système circulatoire), niacine (minimise les risques cardiovasculaires maladies).
100 g du produit ne contiennent que 35 Kcal, ce qui fait de la pastèque une excellente option pour ceux qui suivent un régime.
Parmi les avantages importants de ce produit, on note:
- la présence d'un effet diurétique;
- normalisation de l'estomac;
- effet anti-inflammatoire dû à la présence de vitamines et d'acides dans la composition.
Mais encore, la pastèque, comme tout produit, a ses inconvénients dont vous devez vous souvenir. S'il est consommé en grande quantité, il peut conduire à:
- l'apparition d'un œdème;
- problèmes de sommeil, ne consommez donc pas le produit la nuit.
Il ne doit pas être inclus dans le régime alimentaire en présence de diabète sucré, de personnes souffrant de maladies hépatiques et rénales.
Conseil utile: les pastèques achetées sur les marchés peuvent contenir des nitrates. Par conséquent, ne mangez pas la chair jusqu'à la partie blanche près de la peau.
Collation à la pastèque
En raison de sa composition et de sa masse de propriétés utiles, la pastèque convient à une collation. L'essentiel est de ne pas consommer trop de produit - il est préférable de ne pas dépasser 350 g à la fois pour obtenir un bénéfice maximal.
Sinon, des nausées, des ballonnements et une lourdeur sévère peuvent apparaître. Et si la pastèque n'est pas de qualité trop élevée, elle peut se transformer en une expédition solide.
Pour éviter les problèmes de santé, avant d'acheter des pastèques, demandez des permis spéciaux qui confirmeront la qualité du produit.
Certaines personnes essaient de combiner les pastèques avec des aliments plus nutritifs. Mais ce n'est pas la meilleure option - une telle collation peut être grave.
Jours de jeûne
Vous pouvez souvent voir des conseils pour organiser des jours de jeûne avec cette baie. Mais cela n'est possible que s'il n'y a pas de problèmes de foie, de pancréas, la personne ne souffre pas de diabète, afin de ne pas aggraver la condition.
Mais le plus souvent, ces régimes ne sont pas bénéfiques en raison de la faible teneur en calories de la composition. Vous pouvez comparer la pastèque avec de l'eau ordinaire, seul le goût est différent et il y a beaucoup de sucre dans la composition.
Perdre des kilos en trop et du tissu adipeux de cette manière ne fonctionnera pas - seul l'excès de liquide sortira du corps. De plus, la consommation de pastèques en grande quantité, comme nous l'avons dit, peut entraîner des troubles gastro-intestinaux.
Si vous souhaitez perdre des kilos en trop, il est préférable de le remplacer par un produit plus calorique, comme la bouillie. Grâce aux céréales, vous serez rassasié et la sensation de faim cessera de tourmenter.
Mais pour obtenir le résultat, il est nécessaire de réduire la teneur totale en calories des aliments, sans oublier une alimentation équilibrée. Et vous devez manger comme ça pendant une longue période.
Si vous consommez constamment des aliments riches en calories et que vous ne les «jetez» pas, peu importe les aliments inclus dans votre alimentation, le poids restera en place.
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