Une personne ne peut pas vivre sans eau - elle en est à 75%. Bien qu'elle soit vitale, l'eau peut être nocive si elle est mal bu. Voici comment tirer le meilleur parti de votre consommation d'eau et éviter les problèmes de santé.
Erreur 1. Boire de l'eau en une seule gorgée
Vous venez de rentrer d'une séance d'entraînement ou d'une longue marche et la première chose que vous avez faite a été de boire un verre d'eau froide en une seule gorgée. De plus, on a souvent l'impression de pouvoir boire plusieurs litres d'eau à la fois.
Qu'est-ce qui est mauvais à ce sujet? Lorsque vous buvez de l'eau comme celle-ci, l'estomac se remplit rapidement, ce qui provoque l'envie d'uriner. Cela signifie que le corps n'a pas assez de temps pour décomposer la nourriture et l'eau, pour absorber les éléments dont les organes ont besoin pour fonctionner normalement.
De plus, lorsque vous buvez en une seule gorgée, la salive se liquéfie - elle est nécessaire pour une digestion normale, car elle provoque la production de suc gastrique. Et s'il y a peu de salive dans l'eau, le corps ne pourra pas digérer et absorber correctement le liquide.
Selon Leonard Smith, un célèbre chirurgien américain, vous devez boire de l'eau par petites gorgées, à la fois - pas plus de 90 ml, mais tout au long de la journée.
Une autre raison d'abandonner cette habitude d'étancher votre soif après une activité physique ou une marche est que vous pourriez mourir d'hyponatrémie. Lorsque trop d'eau pénètre dans le corps, elle commence à liquéfier le sodium, les cellules gonflent, ce qui est fatal.
Erreur 2. Boire de l'eau immédiatement après les repas
C'est tellement agréable de prendre un verre d'eau après avoir pris une délicieuse collation. Cependant, c'est une très mauvaise habitude. Après avoir mangé, divers processus ont lieu dans l'estomac: la digestion, le suc gastrique est sécrété, le corps absorbe tout ce dont il a besoin et le reste va dans les intestins.
Si vous buvez beaucoup d'eau immédiatement après un repas, le suc gastrique commence à se liquéfier, ce qui entraîne une augmentation taux d'insuline, qui provoque des perturbations dans le processus digestif (se manifeste sous la forme de ballonnements, flatulence). Mais boire de l'eau avant les repas est également indésirable - cela peut entraîner les mêmes conséquences négatives.
Il est préférable de boire un verre d'eau 1 heure avant ou après un repas - dans ce cas, la digestion battra son plein.
Erreur 3. Boire de l'eau glacée
Sans aucun doute, boire un verre d'eau glacée par une journée chaude est très agréable. Mais il est important de se rappeler que l'eau froide resserre les vaisseaux sanguins et perturbe la digestion.
En passant, cela peut entraîner des kilos en trop, car l'eau froide entraîne le durcissement des aliments. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez en aucun cas perdre du poids, même si vous mangez bien.
De plus, l'eau glacée provoque souvent:
- les maladies de la gorge;
- douleur articulaire;
- diminution de la fréquence cardiaque.
Pour éviter les complications, vous devez boire de l'eau à température ambiante.
Erreur 4. Boire de l'eau en déplacement
Dans le monde moderne, nous sommes tellement occupés que nous ne pouvons pas ralentir et nous reposer. Naturellement, nous buvons également de l'eau sur le pouce ou sur le pouce. Mais cela peut nuire gravement à notre corps, en particulier au système de filtration, c'est-à-dire aux reins.
De plus, ne vous levez pas pour boire de l'eau car elle nuit au processus digestif et peut provoquer une inflammation des articulations.
Cela est dû au fait que dans cette position, nos muscles sont tendus, ce qui interfère avec le processus digestif normal, de sorte que les muscles et les tissus ne reçoivent pas la quantité de liquide dont ils ont besoin.
Erreur 5. Ne buvez pas d'eau juste après le réveil
En général, nous nous réveillons, nous nous brossons les dents, nous prenons le petit-déjeuner et nous buvons seulement de l'eau.
Mais si vous ne buvez pas d'eau immédiatement après le réveil, vous vous privez de nombreux avantages. Par exemple, juste après le réveil, nous avons beaucoup de salive dans la bouche, ce qui contribue à une bonne digestion. Pour démarrer tous les processus dans le corps, quelques gorgées suffisent.
Erreur 6. Ne buvez pas d'eau avant de vous coucher
Oui, tout le monde n'aime pas se lever au milieu de la nuit et aller aux toilettes. Mais si vous ne buvez pas un verre d'eau avant le coucher, le risque de crise cardiaque précoce est considérablement augmenté.
Selon une recherche publiée dans l'American Journal of Epidemiology, l'eau et d'autres liquides préviennent l'apparition de maladies coronariennes.
De plus, boire un verre la nuit améliore la circulation sanguine la nuit, et comme les crises cardiaques surviennent généralement le matin, il est très important de prendre des liquides la nuit.
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