Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
petit déjeuner du dimanche - œufs frits dans un pain pita avec du fromage et du thé vert - 360 kcal.
Recette des bonbons, je l'ai déjà partagé avec vous ici.
Le seul écart par rapport à la recette - j'ai pris du pain pita et le découper 2 cercles en utilisant une plaque de casserole de taille appropriée. Le premier cercle placé sur le fond de la casserole, remplir et fermé le deuxième cercle, et porter à la préparation. Au moment de servir coupé en portions. J'aime très similaire au petit déjeuner - un délicieux et copieux.
Au snack j'avais été une pomme de 120 grammes et 20 grammes d'arachides. bouffe 165 kcal.
Avant le dîner, nous avons décidé de faire une promenade dans la forêt, et le ciel était éclaircissant. La rue était chaud et étouffant, même. Mais il vaut mieux que le froid et la pluie.
Pour le déjeuner, j'ai eu hier mon expérience - soupe de poisson « à la Tom Yam » avec la perche et les crevettes (450 g). K 2 soupe pain de seigle (10 g).
Déjeuner sous tension 230 kcal.
Un thé après le déjeuner était de 15 g de 75% de chocolat amer - 80 kcal.
Dimanche passa tranquillement, sans effort physique. Marcher, regarder des films. J'ai décidé un peu de tout pour se reposer.
Et demain, il est prévu de faire une promenade sur la ENEA, résoudre après toutes les affaires à Moscou. J'espère que le beau temps, veulent donc marcher la nouvelle robe d'été, ce qui pourrait mettre cet été à quelques reprises.
se cuit au four pour le petit déjeuner pour le gâteau de banane d'avoine petit déjeuner et tranche avec le thé mangé comme collation, le second -120 kcal.
Un dîner était suffisamment léger - pastrami de poulet chauffer encore (150 g) et de la salade de légumes tomate (100 g), le concombre (160 g) et de la crème (20 g).
Tous ont marqué pour le dîner 270 kcal.
Le jour où je mangé 1225 calories.
l'eau de scie, le thé vert et de repos.
Je pensais que ma mauvaise humeur peut sigrat tours sur moi en termes de perte de poids, parce que le stress et le cortisol, l'hormone qui accompagne - prévenir la dégradation des graisses.
Donc, tout simplement se détendre et ne rien faire. Je garde un déficit calorique, l'eau de boisson et attendre les résultats demain Checkweighing.
Et j'admire nos couchers de soleil, regardez la beauté:
Je veux vous rappeler quelques recettes:
Recette pour la gelée de pomme et de vanille avec du thé ici.
Recette pour le gâteau au fromage au chocolat ici.
fromage cottage de recettes et ragoûts de pêche ici.
Délicieux poitrine de poulet dans une sauce crémeuse ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!