Une alimentation bien composée est ce qui vous permettra d'éviter diverses pathologies, problèmes de santé. Nous avons dressé une liste de 18 des aliments les plus sains que vous devriez avoir dans votre alimentation.
Des légumes
Il est préférable de consommer des légumes frais. Premièrement, ils seront moins riches en calories et, deuxièmement, les légumes frais contiennent plus de fibres, ce qui est si important pour notre corps.
Cette substance nettoie mieux les intestins, les libérant rapidement des toxines.
Des fruits
Les fruits contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux. De plus, il est recommandé de choisir des fruits juteux, car ils contiennent un grand nombre de phytonutriments nécessaires à l'immunité, ralentissant le processus de vieillissement.
Des céréales
Le sarrasin, le riz et d'autres céréales sont une source précieuse de nutrition. Le principal avantage réside dans les glucides, les vitamines et les protéines végétales dans la composition. Il est préférable de manger des céréales le matin - vous aurez donc un gros regain d'énergie pour toute la journée.
Viande (bouillie ou cuite à la vapeur)
Le poulet et le bœuf sont les plus sains. La valeur de ce produit réside dans les protéines nécessaires aux tissus et aux cellules. Par conséquent, il est si important que les produits animaux soient présents dans l'alimentation.
De plus, les protéines sont nécessaires pour normaliser le poids, car notre corps dépense beaucoup d'énergie pour les traiter.
Par conséquent, il est si important que les viandes faibles en gras soient incluses dans le régime alimentaire.
Légumineuses
Les pois, le soja, les lentilles et autres légumineuses doivent être inclus dans le régime. Ils contiennent beaucoup de protéines (proche de la viande dans sa quantité), tandis que les protéines végétales sont bien mieux absorbées qu'un animal et ne provoquent pas de sensation de lourdeur.
De plus, les légumineuses contiennent d'autres substances utiles pour notre corps: graisses, acides, sels minéraux.
Ils doivent être dans le régime, car ils nettoient les vaisseaux sanguins, ont un effet positif sur le tube digestif. Ainsi, selon les constatations d'experts, la consommation quotidienne de légumineuses (environ 150 g) pendant 2-3 semaines entraînera une diminution du «mauvais» cholestérol.
Pain de blé entier
Vous devez choisir un peu de pain séché. C'est bon pour l'estomac et les vaisseaux sanguins.
Mais vous ne pouvez pas consommer plus de 100 g d'un tel produit par jour.
Brûleurs de graisse naturels
Pour vous débarrasser de ces kilos en trop, vous devez utiliser des brûleurs de graisse naturels.
Ceci est mieux géré par:
- persil;
- menthe;
- Ail:
- Raifort;
- œillet.
Des noisettes
Le principal avantage de ce produit est que les noix contiennent de nombreuses vitamines, oligo-éléments importants nécessaires au fonctionnement normal de notre corps.
De plus, ils aideront à lutter contre le stress - et après tout, les chocs nerveux ont un effet négatif sur la santé et la beauté.
la levure de bière
La première raison pour laquelle vous devez inclure la levure dans votre alimentation est les vitamines B contenues dans la composition. Grâce à eux, vous pouvez maintenir le fonctionnement normal du système nerveux central, la santé mentale en général. De plus, la levure favorise la production de sérotonine.
L'huile de poisson
Ce produit contient une grande quantité d'acides oméga-3. C'est un produit précieux pour notre corps, qui a un effet positif sur l'état des articulations, de la peau et aide à supporter plus facilement le stress.
De plus, il est particulièrement bénéfique de prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse, car elle contribue à la formation du cerveau fœtal.
Thé vert
Cette boisson est une source précieuse de vitamine P ainsi que d'antioxydants. Les nutritionnistes et les médecins recommandent de consommer environ 2 à 3 tasses de thé vert par jour. Cette boisson est capable d'augmenter les défenses de l'organisme.
Gingembre
Le gingembre est un antispasmodique. Son inclusion dans le régime améliore la formation du sang, aide contre le rhume, favorise une régénération rapide du corps.
riz brun
Cette céréale calme les nerfs et aide à combattre la dépression. Le principal avantage est l'enveloppe de son. Il contient des vitamines, une grande quantité de minéraux, des fibres, de l'acide folique, du phosphore, de l'iode.
Algue
Le principal avantage de ce produit est la grande quantité d'iode dans la composition. Pour cette raison, l'inclusion du chou dans le régime alimentaire évitera les maladies thyroïdiennes et réduira également le risque d'athérosclérose.
Mon chéri
Le miel est un substitut naturel du sucre. Avec son aide, vous pouvez soulager l'inflammation, améliorer le travail du système cardiovasculaire. De plus, il est utile d'utiliser le miel à la fois en interne et en externe comme masque pour la peau et les cheveux.
Chicorée
La chicorée contient une grande quantité d'inuline, ce qui aide à normaliser le métabolisme, augmente le nombre de bactéries bénéfiques, élimine les toxines et les toxines.
Chocolat
Le chocolat noir est riche en catéchines, qui sont des antioxydants bénéfiques. Ces substances accélèrent le métabolisme, favorisent la combustion des graisses et réduisent le risque de caillots sanguins, qui provoquent des maladies cardiaques et l'athérosclérose.
Œufs (jaunes)
Ils sont l'une des sources les plus précieuses de lutéine. C'est une substance qui ralentit le processus de vieillissement des cellules oculaires. L'inclusion régulière de jaune dans votre alimentation vous permettra d'oublier la nécessité de porter des lunettes et des lentilles.
Articles plus intéressants:
TOP-8 produits pour nettoyer les vaisseaux sanguins obstrués
De quoi sont faites les saucisses: une liste complète des additifs
10 raisons de ne plus jamais retourner chez McDonald's
Aimez, commentez, partagez sur les réseaux sociaux,abonnez-vous à notre chaîneest la meilleure récompense pour nous!
Bonne santé et inspiration culinaire :)
Votre ami et aide, Vilkin!