Partout dans le monde, les pommes sont connues comme des aliments sains et relativement bon marché. Il est difficile de trouver une personne qui n'ait jamais consommé ce fruit. Mais est-il vrai que si vous mangez 1 pomme par jour, vous pouvez éviter des maladies graves? Pas étonnant qu'il y ait un dicton sur "Une pomme par jour et un médecin n'est pas nécessaire". Nous avons rassemblé 7 faits utiles sur les bienfaits de ce fruit que vous devez connaître pour votre santé.
Un entrepôt de vitamines
Chaque pomme contient une variété de vitamines et d'autres nutriments. Disons que vous avez mangé une pomme moyenne - environ 100 Kcal sont entrés dans votre corps. Mais en plus de vous sentir rassasié, vous obtiendrez également: 4 g de vitamine C, une portion quotidienne d'éléments utiles (manganèse, potassium, vitamines A et B). De plus, c'est l'une des sources de fer les plus facilement absorbées, ce qui est très important pour ceux qui ont des problèmes d'hémoglobine.
Les pommes peuvent être utilisées non seulement pour prévenir les rhumes, mais également pour prévenir l'apparition de tumeurs malignes. Un potassium adéquat aide à stabiliser la tension artérielle, tandis que le calcium est nécessaire pour renforcer l'émail dentaire et le tissu osseux.
D'accord, toute une pharmacie dans un seul fruit délicieux.
Avantages pour le cerveau
De nombreuses études ont montré que la consommation régulière de pommes améliore notre fonction cérébrale. Et tout cela grâce aux antioxydants contenus dans la composition, qui préviennent l'inflammation et arrêtent la destruction cellulaire.
Santé cardiaque, sanguine et vasculaire
Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que si vous mangez régulièrement des pommes, le risque d'accident vasculaire cérébral, de thrombose diminue, car ce fruit normalise le taux de cholestérol. Les experts comparent l'effet de manger environ une pomme par jour avec une prise spéciale médicaments - statines, qui abaissent le taux de cholestérol, mais ont de multiples effets secondaires effets.
Les experts estiment également que les pommes réduisent les décès dus aux maladies cardiovasculaires presque aussi efficacement que les médicaments. De plus, manger des pommes empêche la formation de calculs biliaires et rénaux.
Il est également important de noter que l'une des études américaines a montré que manger une pomme par jour réduisait de près de 30% votre risque de développer un diabète de type 2.
Les pommes vous aident à perdre du poids
La fibre présente dans les pommes vertes prend beaucoup de temps à être absorbée. Cela signifie qu'une personne ressentira une sensation de satiété plus longtemps. De plus, contrairement aux poudres artificielles et aux suppléments, ce fruit est presque complètement hypoallergénique, ce qui réduit le risque de réaction cutanée négative au régime. Mais il est important de se rappeler: les nutritionnistes conseillent de manger des pommes après 16 heures. Sinon, le corps n'aura pas assez de temps pour les digérer, ce qui signifie que les nutriments ne pourront pas être absorbés par l'organisme à 100%.
Bonne digestion
Grâce aux fibres présentes dans les pommes, vous pouvez résoudre le problème de la digestion.
Les pommes normalisent la microflore intestinale, favorisent le développement de bactéries intestinales bénéfiques. Et en raison de la teneur en vitamines et minéraux, par exemple la kératine, le fer, le manganèse, ils sont recommandés pour les infections intestinales.
Certes, ce fruit peut toujours provoquer une perturbation du tractus gastro-intestinal.Par conséquent, en présence de gastrite ou d'ulcères, au lieu de pommes crues, il est préférable d'utiliser des pommes au four.
Beauté et santé générale
Grâce à la pectine, leur consommation quotidienne aidera à améliorer l'état de la peau, à prolonger la jeunesse et la fraîcheur. À propos, les pommes ont des propriétés anti-âge. Et pour que les pommes fraîches ne s'ennuient pas, elles peuvent être cuites au four, ajoutées aux desserts, car sous cette forme, leurs propriétés bénéfiques ne sont pas perdues.
À propos, les pommes peuvent non seulement être consommées à l'intérieur, mais également appliquées sur la peau en tant que masque. Offrez de fines plaques sur la peau sous les yeux pour éliminer les poches et les cernes.
Renforcer l'immunité
Tout le monde sait ce que le stress peut faire à une personne: mauvaise humeur, faible productivité, problèmes de santé. Les pommes peuvent aider à faire face à cela grâce aux antioxydants, aider à maintenir l'immunité et lutter contre le stress.
Mais il est important de se souvenir de la mesure
Oui, personne ne contestera les avantages des pommes. Mais même ici, il est important de savoir quand s'arrêter. Le principal danger de ce fruit réside dans les glucides inclus dans la composition, qui sont transformés par les organismes en glucose. Et si pour ceux qui mènent une vie active, cela ne fait pas peur, alors pour les personnes ayant un travail «sédentaire» cela peut entraîner des problèmes de santé.
Il est recommandé de ne pas consommer plus de 2-3 fruits par jour. Cela profitera à votre santé et ne causera pas de kilos en trop.
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