Bonne journée à tous et une perte de poids confortable et savoureuse!
Pour perdre du poids, vous n'avez pas à manger uniquement de la poitrine de poulet et du chou frais.
Vous pouvez cuisiner de délicieux repas, mais veillez à ne pas augmenter inutilement la teneur en calories de vos repas. La première chose à faire est de réduire la quantité d'huile utilisée en cuisine.
Pour ceux qui veulent mincir confortablement et délicieusement - un bref guide pour perdre du poids en comptant les calories:
Je veux vous parler d'une merveilleuse version de la marinade, dans laquelle je fais mariner le poulet. Il s'avère un poulet tendre et juteux avec un goût et un arôme épicés.
Vous aurez besoin des ingrédients suivants:
- poulet - toutes les parties de votre choix (j'ai un filet de cuisse de poulet) - 960 g,
- sauce soja - 40 g,
- sauce aux huîtres - 10 g (si disponible),
- 1 cuillère à café avec une lame d'ail sec, poivre noir, houblon suneli. sel.
- moutarde (j'ai bavaroise) - 10 g.
Cuisine.
Nous mélangeons tous les ingrédients pour la marinade: sauces soja et huîtres, moutarde, coriandre, ail sec, poivre noir, sel.
Versez la marinade sur le poulet et frottez-la bien dans chaque bouchée.
Laisser mariner au moins 2 heures.
Vous pouvez faire mariner pendant la nuit ou le matin et, au moment où vous en avez besoin, obtenir de la viande de volaille bien marinée.
Mettez les morceaux sur une plaque à pâtisserie. Je l'ai recouvert d'un tapis en silicone avec des rebords pour que le jus ne s'écoule pas sur la plaque à pâtisserie et ne brûle pas dessus.
Nous l'envoyons dans un four préchauffé à 190-200 degrés pendant 30 minutes.
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
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