Les enfants d'aujourd'hui mangent beaucoup de bonbons et de nombreux parents ne le remarquent même pas. Pensez simplement, le matin, j'ai mangé une poignée de biscuits, l'après-midi je l'ai mangé avec du chocolat et le soir j'ai bu un verre de jus. Il semble que ce soit très petit, mais si vous comptez la quantité de sucre dans ces produits, vous serez surpris.
Et l'OMS a récemment confirmé que les enfants sont devenus plus susceptibles de souffrir de kilos en trop, ce qui affecte négativement le cœur et l'immunité.
C'est pourquoi il est si important de sevrer un enfant des bonbons. Mais vous devez le faire avec sagesse. Et les conseils suivants vous aideront certainement avec cela.
Laisser un bonbon par jour
Et il est recommandé de donner à l'enfant la liberté de choix. Laissez-le choisir ce qu'il veut de sucré et quand - le matin après le petit déjeuner, après le déjeuner ou le dîner. Mais vous ne pouvez toujours pas vous passer de contrôle, vous devez vous assurer que tout est raisonnable, car l'enfant peut vouloir un gâteau entier.
Et pour que le bébé ne reste pas affamé, vous pouvez lui préparer une collation saine, par exemple des toasts avec de la dinde, des rouleaux de fruits ou des smoothies à base de baies et d'autres plats savoureux et sains.
Préparez des petits déjeuners délicieux mais sains
Il n'est pas nécessaire de jeter tous les bonbons de l'appartement avec défi. Vous devez utiliser une tactique différente. Ce qu'il va manger au petit-déjeuner est très important - les plats et les produits doivent être sains. Poulet, œufs, flocons d'avoine ou yogourt nature avec baies, légumineuses, fromage.
Si un enfant mange bien le matin, la probabilité qu'il mange de la malbouffe pendant la journée est réduite.
N'achetez pas de soda et de jus
Les enfants sont souvent vus en train de boire des jus ou des sodas emballés. Mais c'est l'une des principales sources de sucre. Cependant, il vaut également la peine de renoncer au «lait miracle», l'eau aromatisée. Et s'il est difficile de contrôler la nutrition de l'enfant en dehors de la maison, cela doit être fait à la maison.
Mieux vaut acheter un presse-agrumes ou un mixeur - ce dernier vous permettra de préparer des milkshakes maison sains.
Ajoutez plus de baies et de fruits à votre alimentation
Il est assez difficile pour un enfant de passer à une alimentation appropriée, en abandonnant la crème glacée, les jus et les bonbons habituels. Par conséquent, vous devez avoir un remplacement utile pour ce produit. Et le meilleur de tous, s'il s'agit de pommes et de fruits. Tout est question de fibre, ce qui vous donne une sensation de satiété pendant longtemps. Assez 1-2 pommes ou oranges, une poignée de baies pour un enfant à manger.
Dites toujours "nous"
L'enfant doit sentir qu'il n'est pas seul. Par conséquent, vous devez lui dire non "Vous mangerez moins de sucreries", mais "Nous mangerons des aliments sains" ou "Dans notre famille, il n'est pas accepté de manger de telles choses". Et si un enfant entend cela, il lui est plus facile d'abandonner les produits nocifs grâce au soutien et à l'environnement.
Que les desserts sains soient toujours à la maison
Sain ne veut pas dire pas savoureux, comme beaucoup le pensent, et sucré n'est pas toujours nocif. Préparez à la maison du granola, des muffins à la citrouille, des baies et des cocktails de fruits - le choix est vraiment énorme.
Acheter des complexes vitaminiques
Certes, vous ne devriez pas le faire au hasard - vous devriez d'abord consulter un pédiatre. Mais c'est une bonne option pour prendre soin de votre santé et donner à votre enfant un bonbon si désirable, car les vitamines pour enfants sont généralement faites comme des bonbons.
Pas besoin de tout prendre à la fois
En raison de leur âge, les enfants ont du mal à tout abandonner tout de suite, surtout en ce qui concerne les sucreries. De plus, au cours des deux dernières années, de nombreux scientifiques ont mené des études, selon lesquelles ils ont découvert que la dépendance au sucre (en particulier chez les enfants) est similaire à la toxicomanie.
Par conséquent, vous devez essayer d'abandonner les sucreries fermement, mais progressivement, en agissant avec sagesse et ruse.
Si vous enlevez simplement vos bonbons et chocolats préférés à votre enfant et interdisez tout, la seule chose qui vous attend, ce sont des scandales avec des crises de colère.
Articles plus intéressants:
5 aliments pour centenaires: il est recommandé de les inclure dans le régime
5 aliments pas pour les enfants, et beaucoup continuent à leur donner
6 produits les plus souvent contrefaits: comment repérer un faux
Aimez, commentez, partagez sur les réseaux sociaux,abonnez-vous à notre chaîneest la meilleure récompense pour nous!
Bonne santé et inspiration culinaire :)
Votre ami et assistant Vilkin!