En vieillissant, notre vision se détériore considérablement. De plus, même chez une personne en bonne santé après 40 ans, des changements peuvent commencer. Pendant cette période, le cristallin devient plus dense, sa souplesse s'aggrave, les muscles ne fonctionnent pas aussi bien que chez les jeunes.
Bien sûr, il peut être très difficile de faire face à des maladies graves, dans certains cas, une intervention chirurgicale sera nécessaire. Mais pour maintenir la vision, surtout après 40 ans, vous devez modifier votre alimentation pour inclure un certain nombre d'aliments, dont nous parlerons ci-dessous.
Quels aliments sont bons pour vos yeux?
Changer votre alimentation est une mesure importante qui vous aidera à préserver votre vision et à arrêter le développement de maladies.
Carotte
Il doit être consommé quotidiennement. Et tout cela grâce à la présence de vitamine A dans la composition. Le légume racine est également riche en vitamines, en iode, en minéraux, en phosphore - tout ce dont nos yeux ont besoin. La consommation quotidienne de carottes réduit le risque de développer des cataractes et un glaucome.
Il est recommandé d'utiliser des carottes fraîches, presser le jus, ajouter aux salades.
Légumes verts
L'aneth, le persil, la coriandre, les épinards, le chou vert sont tous très bons pour nos yeux. Et tout cela grâce à la composition: les herbes fraîches contiennent beaucoup de zéaxanthine et de lutéine - des substances qui protéger la rétine des yeux des influences extérieures, des changements négatifs qui sont invariablement observés avec âge.
L'inclusion de tels produits dans le régime aidera à se protéger contre les cataractes, à normaliser la pression intraoculaire.
Les épinards sont particulièrement importants car ce vert empêche le vieillissement des yeux, l'amincissement de la rétine. Il est recommandé de l'utiliser frais: ajouter aux salades, faire du jus "vert".
Poissons gras, fruits de mer
Ils contiennent de la vitamine A, nécessaire à l'hydratation des yeux, ainsi que de l'iode, une substance responsable de la vision. Vous devez inclure dans votre alimentation le thon, le saumon, le hareng, les algues.
Fruits et baies
Leur principal avantage est la présence de vitamine C dans la composition. Il est préférable de choisir des oranges, des cerises, des myrtilles, des pêches. Ces produits accélèrent le flux sanguin vers les organes visuels, réduisant ainsi le risque de développer des pathologies.
Des noisettes
Les arachides, les amandes et autres noix sont riches en vitamine E. Cette substance, pénétrant dans le corps, commence à combattre les radicaux libres.
Blé germé
Ce produit est un véritable réservoir de vitamine E, ainsi qu'un excellent antioxydant naturel. Avec son utilisation régulière, vous pouvez revenir à la vigilance, surmonter les processus inflammatoires se produisant dans le corps. En plus d'aider les yeux, le blé germé aidera à faire face aux kilos en trop, à éliminer les toxines du corps et à augmenter les défenses.
De plus, il est très important que les aliments entrent dans l'alimentation fraîche - le traitement thermique tue presque toutes les vitamines.
N'oubliez pas non plus les céréales et les soupes - elles devraient également faire partie de notre alimentation, se mariant bien avec les produits énumérés ci-dessus.
Conseils utiles des ophtalmologistes
Les médecins après 40 ans recommandent de limiter la quantité de riz, de pain blanc et de pommes de terre. Le problème avec ces aliments est qu'ils contiennent beaucoup de glucides rapides. Et ces substances augmentent le risque de développer des maladies oculaires. Mais la nourriture, en principe, doit être variée et complète.
Mais vous ne devez pas trop manger - tous les aliments ne sont pas digérés, ce qui peut provoquer la formation de toxines - pénétrant dans le sang, ils peuvent provoquer une intoxication générale du corps.
Vous pouvez en outre prendre des compléments alimentaires, des vitamines, des complexes minéraux, nécessaires pour soutenir la vision. Mais seulement après consultation avec l'ophtalmologiste traitant.
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