Bonne journée, perdre du poids!
Comment faites-vous?
Mon CONTROLER est le lundi, en attendant avec impatience. Je voudrais secouer encore 2 kilos Zhirkov pour Février à venir avec un chiffre commémoratif a chuté kg à notre Journée de la femme - 40) seront doublement heureux de constater le 8 Mars.
Nous procédons au menu?
Petit-déjeuner - sandwich, miam miam avec du pain de grains entiers (30 g) et pastrami dans mon recette préférée (40g) et 2 œufs durs.
petit-déjeuner - 300 kcal.
Aujourd'hui, je n'ai pas beaucoup de travail à l'ordinateur, faire des tâches ménagères et la cuisine pour la famille charlotte. Je les enviais et promis que venir le week-end et pour lui-même -Que délicieuses pommes. crêpes Peut-être?)
Et juste mangé une pomme de casse-croûte - 120 grammes - 50 kcal.
DITES vous prenez aussi dans les magasins des produits les plus petits ou de la main et d'atteindre les énormes pommes, les bananes? Je préfère maintenant prendre de petites pommes, les bananes, j'ai toujours pas plus de 100 grammes.
Un autre avis pour habitude d'enlever les produits de plateau qui sont les plus avant tout. Le mari est toujours en train de rire de moi quand j'essaie d'extraire le plus lointain pot de crème sure ou du fromage cottage.
Pour le déjeuner, j'ai eu aujourd'hui riz basmati (60g sec) et le foie de poulet en sauce avec des légumes (170 g). Déjeuner tiré autant que 450 kcal. Je mangeais bien mangé. J'ai manqué le goût du foie.
Après le dîner, je suis allé à mon magasin préféré VkusVill, acheté un peu de nourriture. Je vais partager avec vous le shopping. Au cours du procès a pris un fromage à pâte molle avec des tomates et le basilic et Aktifilin. Le seul regret est que le fromage cottage et crème sure étaient tellement gras, je prends habituellement le fromage à la crème 10% et 5%.
Pour le dîner, j'ai eu un morceau de pastrami (60 g) et salade de légumes (200g) avec fromage à pâte molle avec des tomates et basilic, assaisonné avec 7gr d'huile d'olive. salade de fromage a une saveur épicée intéressante.
dîner - 220 kcal.
3 heures avant le coucher, j'ai mangé Aktifilin (190 grammes), qui est acheté aujourd'hui procès - 90 kcal. J'ai aimé le goût, comme le yogourt, mais un peu pokislee et la cohérence plus proche de kéfir. Pour plus de variété, vous pouvez jouer.
Juste un jour out - 1110 kcal. Je Même aujourd'hui cuisinais beignets aux pommes, qui vont manger demain pour le petit déjeuner. Et crêpes moitié dégustés, mais n'a pas enregistré les calories.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!